跑步配速8分钟，竟然被同事笑翻了

不知不觉每天晨跑5km已经有半年多了，偶然间和同事聊起来跑步这事，他说你这还叫跑步啊，配速竟然8、9分钟，我溜达都比你快，跑了大半年也没见你瘦多少啊。他说你看看我，操场绕圈配速5分半，每次8到10公里之间，一年跑几次半马。

哎，笑而不语，懂的自然懂。

说起我这个同事，跑步速度确实是厉害，但是每年也就跑个夏天和秋天，剩下的日子基本就歇着了。我是见过他跑步，有时候不在状态跑了1公里就歇了，有时候在状态，跑起来也是大口喘气，看起来特别难受，自己跑完也得缓好几天才行，我曾建议他降低速度，提高步频，尝试一下超慢跑，他说那还叫跑步啊，那我还不如不跑呢。

我想和诸位跑友说，咱又不是体测，又不是比赛，又不是跑马拉松拿名次，这种锻炼方式完全没有必要，也不可取，这样很容易产生运动抵触，跑步是一件愉快的事，放松的事，缓解焦虑的事，这样我们才能够坚持跑步。

配速8分钟绝对算的上跑步，而且速度也不算慢，而且减肥的话，不是跑的越快减肥效果越好，放慢速度能够让我们跑的更远，跑的时间更长，更能够每天坚持，当然减肥效果也是最好的。

减肥的核心就是管住嘴，迈开腿，只要动了就比坐着强，心率啥的我也不是太懂，只要自己跑起来感觉舒服就行，自己把握好速度就行。做任何事情都是循序渐进的，每个人身体素质也是不尽相同的，一味的提高速度，把自己搞伤了，我想跑过步的都知道，不是三五天就可以恢复的，所以说盲目提高速度绝对是得不偿失的，减肥不是拼速度，更是为了养成良好的习惯，养成积极向上的心态，磨练坚强的意志力。