如果身体湿气重，那么就会出现多种反应，中医一直认为：湿气重是很多病症的根源，虽然平时我们身体感觉没有什么大问题，但是也有很多容易忽略的小问题，随着时间的累计，湿气越来越重，就会造成较为严重的后果。
大多数人对于湿气知道得很少，然后实际上，每个人身上多多少少都有湿气，只是湿气重于不重的区别，如果身体湿气重，那么会明显有4个特点。
1. 头部不适，或者身体乏力
大多数人都会能明显感觉到，比如早上起床的时候，就没有那么的轻松，总是感觉身体头晕目眩，或者是头疼脑涨，或者身体乏力，劳累，基本都觉得是没睡醒导致的，但其实并不是，这也是湿气重的一种表现。
2. 眼睛异常，眼屎比较多
如果早上起床发现自己眼睛是黄色的，而自身也没有别的疾病，同时眼睛也比较肿，眼屎也多了，这也有可能是湿气引起的，中医上认为：上眼皮肿是湿气所致，下眼皮肿是阳气不足，所以眼屎多可以归结为湿气重。
3. 皮肤变得不好
如果皮肤包括头发经常的出油，脸上长痘痘，油性皮肤等，那么多数也是湿气导致的，体内有湿气，所以脾，胃，肝，胆的运作会出现异常，或者不能运作，这都和体内的水分多少有关。
4. 舌苔变厚
湿气重的人，多数舌苔都会变得油腻，而且舌苔白厚，这是因为湿气在身体内，不能被及时地排出，湿气在人体内，影响到了别的器官的正常运作，使我们身体的素质变的越来越差劲。
湿气重总结来讲就是身体的循环不畅，导致出现的一系列问题，身体也是处于亚健康的状态，身体内的垃圾排不出来，消化比较差，身体没有力气等等都是因为湿气引起的，比如还有常见的四肢无力，身体弯曲，拉肚子，而这时候建议大家饮食方面，就要均衡一些，少吃一些酒，奶，油腻，甜，或者是口味较重的食物。
那么如何有效的祛湿呢？
1. 吃些对于祛湿有帮助的食材
祛湿的第一步就是饮食的改变，多吃一些祛湿的食材，比如赤小豆，桑叶，荷叶，薏仁等用来泡水或者煮水都可以，这样可以让我们的脾胃恢复正常的运化，还可以快速的使身体内的水分排出，加快身体新陈代谢。
2. 日常多运动
运动不但可以增强我们身体的免疫力和抵抗能力，还可以加快身体的新陈代谢，运动出汗，汗水就会带着大量的湿气排出体外，同时我们也要注意锻炼的方式，尽量做一些适合自己，能力范围内的有氧运动。
3. 避免熬夜
中医一直认为：熬夜会损伤我们的阳气，使身体的多个器官出现异常，尤其是肝，胆，血管等方面，熬夜非常容易导致身体湿气重，所以晚上睡觉一定要早，不要超过11点，每天保证充足的睡眠。
4. 减少油腻食物的进食频率
减少油腻食物的进食频率，日常少吃一些大鱼大肉，少喝酒，同时包括高油脂，高脂肪，口味重的食物，都要少吃，因为吃的多会导致体内的脂肪堆积，脂肪高了身体运行和循环就会变差，那么湿气就会重。
