我知道得了重度焦虑症是有多么的痛苦，虽然四年的时间已经过去，而我也就在这个时候，把重度焦虑症治愈的差不多了，当我自己能够一次性在1个小时内跑完10公里，心率达到了192，也没有发作，你们可想而知，我是有多么大的勇气？
锻炼真的很重要，我是深有体会，它能强化你身体，还能提高你的抵抗力，同时也能为你塑形，还能让你变得自信，何乐而不为呢？我知道得了重度焦虑症的你，可能连出门走路的勇气也没有，这一点我也深刻的体会过；但，如果没有人逼你或者你不逼自己一把，你始终不敢走出那道门，只会把自己锁在房间里面，不断的为自己的躯体不适而内耗着自己。
你害怕自己心率太快，因为在平时，从来没有注意到自己走路心率还能达到100多，可现在自己注意到心率达到了100以上，你就会感到不舒服，同时也特别的担心自己不会出现什么意外吧？
即便不是因为心率很快而担心，你可能会因为其它的不适，而强迫自己去关注，比如说血压、失眠、胃酸胃胀、肚子疼、头晕头疼等。所有的担心等到你康复之后，你才觉得这些都是正常的现象，不要为自己因为一直好不起来而那么的悲观，你首先做的就是让自己快乐起来，让你无视身体的不适。
曾经的我只在一月的时候，每天都很悲观，但我从来不会因为自己的躯体不适，而让自己变的非常抑郁，我不知道自己什么时候能够好起来，但我明白如果就一直这么天天的躺下去，就算自己没有病，也能躺出病，不信的话你试试躺久后是不是颈椎难受，全身有种无力的感觉；谨记一点，生命在于运动，长寿在于心态。
你需要有自身的内驱力鼓舞着自己不断摆脱在家里躺着很舒服的感觉，其实这样的舒服只会让焦虑症越来越喜欢你，直至到你再也不想、不愿意出去的时候，再想出去时又让你丧失行动能力和意志力。
当你因为害怕运动的时候，你就应该想到自己如果不运动，全身的肌肉就会丧失对抗能力，同时你体内的病毒也会越来越多，有句话说道：“一滩水，如果流动不起来，没有了活力，就会变成一滩死水”，你不想把自己变成一个废人吧？
最好的尝试，就是一点点挑战自己心理承受的极限，也许几十步对你来说还是可以，但你能跑不出去几十步，就已经成功了；不要为了心率快而太担心，跑不出的这几十步，是对你心脏最好的锻炼。
当你不断挑战心理承受能力时，平时走路软绵绵的感觉也就没有了，在这个夏季，你或许感到很热而不想出门，但你想想，这个季节也正是挥汗如雨的时候，夏练三伏还是很有道理的。
强大的人不仅仅是心里的强大，也是行动上的强大，并且有很强的自控力，也就在三者之间结合起来，你的焦虑症才会越来越远；自认为自己很普通，而又被焦虑症所困扰的你，想要摆脱就根据以上我说的那样，不要那么悲观，调整自己心态，走出去，不再躺在床上一直关注身体不适让你止步不前。
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