焦虑症总是感觉自己心慌、心悸怎么办呢？一定学会这3步。

大家好，我是晗静，一名默默无闻的精神科医生，焦虑症总是觉自己心慌、心悸，但是，去医院检查也没有问题，那该怎么缓解呢？

今天教大家3个办法，一定好好看完文章。不明白的可以问我，后台信息我每天都会看，会一一回复大家的。

第一步，把关于心脏的乱七八糟的感觉描述出来，写在纸上。我保证你写不满半页 A4 纸，因为你会发现实在没什么可写的。再看看自己正常的心电图报告，不妨轻蔑地说一句：“无所谓，不要紧，大家的心脏都这么跳。”

第二步，在接下来的很长一段时间里，接受这种毫无规律的心跳，把它当成一个调皮的孩子——时不时会袭击你，和你开个玩笑。当你真正达到无所谓的境界，恐惧才会渐渐消失，肾上腺素分泌才会慢慢减少，症状才会逐渐消退。

第三步，去工作，让自己忙起来，耐心等待症状的消失，最终你会忘记它。如果无事可做，将会是一种灾难。相反，如果有事可做，思维的一部分用来承受过去的痛苦，而另一部分开始接受这种状态并开启一个新阶段，这将为大脑注入能量。

最后补充一点，如果说追求事业能给你战胜疾病的能量，家庭则会给你爱的能量。