每天情绪不好生活状态不如意，想要调整自己的生活，不知道怎么样去做，经常情绪不好，
时不时就特别烦躁，应该怎么办？
这其实是陷入了某种心理效应，不妨看一下这18种心理效应，去了解到底是什么心理效应，影响了你？建议大家收藏+点赞 定时观看，避免遗忘~
1、瓜子效应
原理：当你在吃瓜子时，一旦开始就会直到把它吃完为上，即使你想着只吃一颗，却还是会忍不住吃完，这就是及时满足。
感悟：刷视频也是一样，但是我们把它迁移到工作中，把大目标拆分成小目标，变成一颗颗的瓜子”，每做一件事情都能得到反馈，就能连续性的把它做完。
举个例子：
错误方式:这么多单词要背，要背到什么时候？太难了，看着人头都大了。
正确方式:这么多单词，那我就把它拆成每一天的任务先从一天两个单词开始背，一步步的把它完成。
大目标变成多个小目标，才能更好的完成
2、心流状态
原理：当你在一件事情上，投入百分百的注意力时，并享受这个过程，这种就是心流状态，打游戏刷视频、看电视经常会出现。
感悟：找到自己对感兴趣的事清，专注的投入当下，有目标的去执行，能清楚的知道自己应该做什么，会更容易进入心流体验。
举个例子：
错误方式：我要专注的提升工作能力，三分钟后，会不会有人给我发消息呢？不行，我得去看看。
正确方式：做好计战划，设定好详细的执行方法，手机免打扰，放下一切杂念，从这一刻开始只想手上的这件事。
找到感兴趣的点，设定目标，只做一件事
3、二八定律
原理：任何一件事情都会产生二八定律，一般都是20%的人掌握的另外80%的资源，每个人的成长也是一样，先做完20%的重要事情，再做80%不那么重要的事。
感悟：想要成为那20%的人，就必须付出比另外80%更努力的坚持，先做每天蕞重要的事，避免将时间与精力花费在琐事上。
举个例子：
错误方式：等一下再做，我先打扫一下厨房，和朋友聊一下天，怎么都11点了？明天再做吧。
正确方式：这三件事是今天必须完成的，其他的事情做完这三件事再说。
牢牢把握20%重要的，80%不重要的先别管
4、野冯效应
原理：有种吸血蝙蝠，常常叮在野冯腿上吸血，野冯甩不掉便开始疯狂暴怒，最终伤口撕裂，流血市死，可其实蝙蝠的吸血量，根本不多，真正的原因是野冯的暴怒和狂奔。
感悟：越是抗拒的越会痛苦，有些情绪，试着去接纳。会比一味逃避更容易改变，别上情绪左右行为。
举个例子：
错误方式：我怎么就被裁了，我是不是能力不行？我怎么这么废呀？好烦啊。
正确方式：被裁了，问题不大，正好去其他公司试试看，之前喜欢的行业，看能不能去尝试一下。
影响情绪的不是事情的本身，而是你对于他的态度
5、光环效应
原理：又称晕轮效应，让人有爱屋及鸟的感觉，一般是一个人某个品质非常好，会让人忽略掉—些缺点。例如你性格很好，即使你没有那么好看，别人也会觉得你很有魅力。
感悟：可以多多展示自己，有些方面特别突出，会掩盖住一些小缺点，让你变得更加受人欢迎。
举个例子：
错误方式：我长得不够好看，感觉自己好失败，做什么都不行。
正确方式：我长得不够好看，但我性格好我可以去提升自己的内在，可以把身材也练好。
每个人都有自己的优点，别总是只盯着那一个缺点
6、摩西奶奶效应
原理：摩西奶奶27岁嫁人，做全职主妇，75岁开始画画，80岁举办画展，从没有学过画画，却成为最多产的原始派画家之一。
感悟：人生没有太晚的开始，任何时候都能去做你想做的事，哪怕你在任何年龄，如果你想做，请从这一刻就开始。
举个例子：
错误方式：我已经25岁了，想去考研，但是好像年龄大了没什么竞净力了，感觉已经晚了。
正确方式：我才25岁，我还有无限的可能，边工作边考研，努力的去做，一次不行就两次，只要坚持，总有机会的。
只要想做就从现在开始，一切都来得及
这是第三篇效应内容，这18条效应内容就完结了。希望对于在状态，情绪不好中的你有所帮助！加油，相信自己会越来越好的。#正能量##心理学##成长##挑战3天在头条写日记#
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