如何调节居家焦虑情绪，打败压力

根据常态化疫情防控要求，不少地方居家办公，起初不觉得什么，时间长了就觉得莫名的烦躁；孩子在家上课，家长一不留神看管，就偷偷玩起了手机。隔离在家的高中生小李说；‘感觉没有什么可期待的，我会坐在电脑前学习，有的时候根本听不进去，也不知道老师讲到哪一页了，然后就吃午饭，下午继续上课，然后吃晚饭，父母一直在唠叨，觉得很烦闷。

出于人类本能，当感知到有潜在危险、信息不完整时，我们会感到焦虑。持续的焦虑会让我们烦躁不安也会诱发抑郁悲观的情绪，那么我们该如何缓解焦虑呢。

1.多锻炼、多进行体育运动：终南山院士说过：“锻炼就像吃饭，是生活的一部分！”运动不仅可以增强体质、提高肺活量，还能改善情绪。运动时能分泌多巴胺，让人心情愉悦，缓解工作压力，爱运动的人能更快地摆脱抑郁、高压等负面情绪，舒缓心情。

2.减少玩手机的时间:手机在给大家带来便利的同时，也使大家浪费了很多宝贵的时间。时不时想瞅瞅别人朋友圈又发了什么，说好只刷半小时，结果不留神2小时过去了，放下手机不到10分钟，就又想拿起来看自己错过了什么。结果越刷越焦虑越刷越烦躁，建议大家有时间看看书或者听一些舒缓的音乐。

3.做家务：这个真的很解压，干净整洁的环境不仅利于身体健康，还会带来好运，我相信没有哪个财神爷愿意进这乱糟糟的家里吧！

4.做点新鲜的事：如果你不会做饭，正好这段时间可以学学做饭啊。忙的时候大家都会说，等我有时间了一定要学做饭、学尤克里里、学跳舞、练字、绘画。那现在有机会你可以选择一个喜欢的去实现它啊！