“假期结束得好突然，想到连上七天班，
就开始各种不舒服。”
“烦死了，真的不想上班，我还没有玩够呢。”
......
10月8日
是国庆假期后的第一个工作日
上班的日子“虽迟但到”
从7日开始
就有不少人在社交软件上
表达了对上班的焦虑心情
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快
甚至还焦虑、空虚、易发怒
伴随着国庆假期的离去
各种各样的“节后综合征”
也随之而来
相信未来几天
大部分小伙伴都会有以上症状
“假期综合征”又称“节后综合征”
得了“节后综合征”怎么“破”？
不要怕
旌阳区中医院心身医学科医生唐晓怡
助你长假之后“满血复活”
↓ ↓ ↓
学好下面几个小妙招
打倒“节后综合征”
回归正常的工作状态
1
放松身心、规律作息
开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。
2
清淡饮食、减糖减油
注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法：一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。
3
自我调节、舒缓压力
连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。为此，可以适当运动，增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
也许治愈假期综合征“最有效的办法”
那就是再放一个小长假
毕竟
英国作家埃尔伯特曾说过
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
当然，这只是玩笑话
假期总是会有的
希望大家都能调整好心态
天天都元气满满哒~
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