生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。——马克.吐温
作者｜黄胜伟老师
来源｜黄胜伟老师
有人都向往幸福，但何为幸福、如何收获幸福？每个人有自己不同的答案。
一项最新的调查问卷显示：1980-2000 年出生的年轻人，他们最重要的人生目标有哪些？超过 80% 的人认为他们主要的生活目标是要变富有；50% 觉得他们的一个主要生活目标是成名。
我们总是被告诫要投入工作，努力奋斗，完成更多，从而获取更多的财富和声名，要想生活得更好，那就是我们需要孜孜以求的。
可事实真是这样吗？这些真的是在人类生命历程中帮助人们保持幸福感的东西吗？
如果能够观察整个人生，是否得出一个拥有幸福的“定律”呢？假如能够从人们青少年时期一直追踪到老年，去观察到底什么才是真正能够帮助人们保持幸福、健康，会有什么样的发现呢？
美国哈佛大学医学院麻省总医院精神科医师、精神分析治疗师 Robert Waldinger 教授曾分享一场关于“幸福”的 TED 演讲。他们团队花了75年跟踪研究了724 位男性，发现幸福的人生最终都有一个共同特点：拥有良好的关系。
哈佛成人发展研究可能是目前有关成年人生活研究中历时最长的。
75 年间，我们追踪了 724 位男性。年复一年，研究人员通过询问研究对象的工作、家庭生活、健康状况，当然他们在询问过程中并不知道这些人的人生将会怎样。
在最早的 724 名男性中，大约有 60 位还在世，并继续参与这项研究，他们绝大多数都已经超过 90 岁了。现在研究人员已经开始研究他们总数超过 2000 个的孩子们。Robert Waldinger 教授已经是这项研究的第四任领导者。
从 1938 年起，哈佛大学研究组追踪了两组男性。第一组在加入研究时还是哈佛大学大二的学生。他们属于 Tom Brokaw 所说的“最伟大的一代”。这些人都在第二次世界大战期间完成大学学业，之后绝大多数人为战争工作。
另外一组追踪的群体是波士顿最贫穷区域的男孩。正是因为他们来自于 20 世纪 30 年代波士顿麻烦最多、最底层的家庭，才被选入研究对象。他们多数人都住在出租屋里，许多甚至没有热的或冷的自来水。当他们入选研究之后，所有的青少年都接受面谈和医学检查。
后来这两组青少年长大成人，进入社会各行各业。有的成了工厂工人，成了律师、泥瓦匠、医生，有一位成为美国总统；有的成了酒精依赖者，一些患上精神分裂症；有的从社会底层一路爬升到上流社会，而一些人却沿着相反的方向走过这段人生旅程。
这项研究的发起者无论如何也不可能想到，75 年之后这项研究仍然在继续。每两年，研究人员会充满耐心和辛勤地打电话给研究对象，询问是否能够再寄给他们一套有关他们生活的问卷。
为了得到他们人生最清晰的画卷，研究人员不仅仅只是寄给他们问卷，还邀请他们进行访谈。研究人员从研究对象的医生那里获取他们的医疗记录、获取他们的血样、扫描他们的大脑。研究人员会跟他们的孩子们交谈，用摄像机记录他们和自己的妻子谈论最隐秘的担忧。
那么研究人员最终从中发现了什么？研究人员从这些人的生活中提取出来的信息到底教会我们什么？
研究人员从这项长达 75 年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的关系让我们更快乐，更健康；而完全无关财富、名声或者拼命工作。
回到现实生活中，如果你是一名年轻人，现在开始着手规划未来最好的人生，你会把时间和精力花在哪里？
“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心，我们只有时间去爱。”这样的研究结果是否带给你追求幸福的策略与勇气？
心理学家眼中的关系，告知我们三条基本的功能：
01 社会连结真的对我们有益，而孤独却有害
事实证明，跟家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。他们身体更健康，他们也比连结不甚紧密的人活得更长。
而孤单的体验是有害的。和不孤独的人相比，那些比自己所希望的样子更孤单的人觉得自己更不幸福，他们到中年时健康状况退化得更快，他们的大脑功能衰退更早，而且他们的寿命更短。
令人遗憾的是，在美国的问卷中显示：任何一个时刻，每 5 个美国人中就有至少 1 个说自己孤独。“在人群中你也可能感到孤独，在婚姻中你也可能感到孤独”。
02 关系中起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你亲密关系的质量。
事实证明，处于冲突之中真的对我们的健康有害。举个例子，充满冲突而没有感情的婚姻，对我们的健康非常不利，甚至有可能比离婚还糟。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。
当研究人员把所有研究对象 50 岁的信息都整合起来之后，发现能够预测他们晚年生活的不是他们的中年胆固醇水平或者血压水平，而是他们对所在亲密关系的满意程度。50岁时对自己的亲密关系最满意的人，80 岁时最健康，良好、亲密的关系似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。
生活得最幸福的伴侣，无论男女，在 80 岁之后都说，当他们感到更多躯体疼痛时，他们的心情依然快乐。而那些处于不幸关系中的人，当他们感受到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增加的情感痛苦给放大了。
03
良好的关系不仅只是保护我们的身体，也能保护我们的大脑。
研究表明，在 80 岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中是有保护性的。在关系中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们，他们保持清晰记忆力的时间更长。而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退。
那些良好的关系，并不一定要一直保持平顺。一些 80-89 岁老年夫妇，他们可能一到晚都在吵架。但只要他们感到自己真的能在困难时刻依赖另一个人时，他们根本就不会记得那些争吵了。良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。
然而，事实上人们对幸福的理解远没有研究结果那么简单，在社会生活中，更多的人为了声名、财富而奋争，牺牲了健康与情谊，如同缘木求鱼。
为什么明白这个道理这么难？
就拿巨大的财富来说，我们知道，一旦我们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了。如果你从每年赚 75000 美元提高到 7500 万美元，我们知道你的健康和快乐基本不会发生根本性变化。
我们总是喜欢快速解决方案：一种我们能得到的，又能让我们生活得好并且一直保持下去的东西。
关系错综复杂，照顾家人和朋友是繁重的工作，但这却是终生的。
假如你们今年 25岁，或者你们 40岁，或者你们 60 岁，投入关系对你们来说是什么样的？可能性是无限的。
即使简单到一次散步或者约会，一次聚餐或者沙龙，或者联系那个多年来不曾说过话的人，都可能点亮一段死气沉沉的关系。而对一个总把小别扭放心里的人，这些看上去很平常的家庭敌对事件都会影响的关系。
真正的爱需要投入和奉献，需要付出智慧和力量，为了促进自己和他人心智成熟而不断拓展自己界限，这种努力的过程才叫爱。爱绝对不是一种感觉，那只是欲望而已。常常我们所谓的付出就是占有，所谓的奉献只是依赖，所谓的爱情即是心理上的投射，却完全没有在意自己和对方心智是否成熟和进步。没有好好的倾听，陪伴，没有理解爱与风险之间的关系，没有理解到爱和独立之间的关系。生活中大量的人只是宁愿在不成长中徘徊，在痛苦当中打转，就是不懂得或不愿意用自律和爱铸就的彼此成长之路。
——《少有人走的路》
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