心理压力是生活中因生活事件导致的，常常会导致我们的幸福感降低与生活质量下降。研究表明，21世纪人们的主观幸福感（subjective well-being）相较于1975年下降了21.7%。导致这个现象的主要结果为生活事件与节奏，以及人类对于世界的认识。今天就让我们通过几个问题探索积极心态与美好人生之间的关系。
Q1
什么是心理的疾病模式？什么是心理的健康模式？
要能有效积极获得追求积极心态与美好人生，不妨先判断一下现如今自己内心的心理状态，是疾病模式还是健康模式。具体可以表现于：疾病模式是心理障碍、愤怒、焦虑、抑郁、变态心理。常常关注人的弱点，克服不足，避免焦虑与逃避痛苦。然而，健康的模式为幸福、爱、韧性、感恩、美德，常常关注人的优势，接纳自我，寻求意义，追求幸福。
Q2
为什么要强调与追求积极心态？
强调与追求积极心态的原因是科学家努力探讨的内容。主流研究可以分为下面三类：
积极心态是中华名族的文化基因：“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”中的“正心”。
积极心态是进化选择的人性：达尔文研究表明，人类的心理也是漫长进化历史中选择的结果，自然选择和性选择是产生这些心理机制的主要进化过程，选择出来的心理机制的意义是有要利于人类的生存与繁衍。
积极心态是健康长寿的秘诀：美国肯塔基美国肯塔基大学神经学教授大卫·斯诺登从1986年开始对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究发现，年轻时比较乐观的修女，到了年老后更不容易患老年痴呆症而经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易患中风和患心脏病。
Q3
什么是幸福？
幸福的定义并非明确与一成不变，不同人对不同幸福这个抽象概念的具象看法也不同。心理学家尽可能把幸福这一极其抽象的体验具体化，具体表现为：情绪+投入+关系+意义+成就（Seligman, 2012）；自主+个人成长+自我接纳+人生目标+掌握感+积极的人际关系（Ryff&Keyes, 1995）；幸福=生活满意度+正面情绪-负面情绪（Diener, 1984）。由此可见，自我与会主观的回报与获得感在于幸福的体验中至关重要。所以，能有效发现获得，提升获得感有助于提升幸福，真正享受美好人生。
Q4
如何发现人生的美好，获得主观幸福感？
每个人都有自己寻找发现美好的方法。如果你现在处于迷茫的状态，不妨试试下面的方法。心理学家通过研究表明，三件好事法
是一个非常有效的自我总结归因的方法。你可以在每天晚上写下今天发生的三件好事的原因。这些好事不用是类似升职加薪、结婚生子这样的大事，而可以是日常生活中常见的小事。例如：读到一本好书、吃到道好菜、听到一个亲友的好消息、在公交车上有人为你让座等等。
来源：青移党建
采编：宣传应急科
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