社会上对年轻人的躺平、颓废，不想奋斗诟病很多，其实他们不知道这是是心理上的一种“心无力”，我称它为心理上的”新冠肺炎“，一样传播很广，不易根除，还有点后遗症。
心无力是失败，自尊受挫造成的心理创伤，家里人的高期望，企业的高要求，婚姻的高标准让我们无处安放，连玩个游戏，账号都说停就停，当代年轻人已经被社会揍得投降都不允许，教育赋予我的自尊已经烂在泥里。如何脱离这种状态，让自己阳光自信起来？
1、找到失败的意义，寻找支持。
如果能从失败经历中找到你认可的价值意义，你就不会停滞不前，你还需要找到那些支持你的人，不管是情感还是金钱上，他们不仅能给予你帮助，还能给你信心。
2、目标计划练习
把大目标拆解为几个小目标，再审视小目标中那些可控那些不可控，专注于可控部分，增强自信。
3、承担责任，承认恐惧。
一个人愿意为他所做的事承担责任，直面恐惧说明他成长了，我之前自己做事，惹了麻烦，家里补了漏洞，后面做事就没那么大胆了，然后家里人找了个工作，我去上班就如丧家之犬惶惶不可终日，想出去做自己想做的事怕又给家里人惹麻烦，不出去上班永远没有希望。两种绝望笼罩的我。后面明白了出去失败带给我的损失，远比上班带给我的损失小得多，然后果断辞职，走人。
4、定义自己的人生
人真正的自由是不被这个社会趋势潮流所同化，社会崇拜成功，推崇金钱，强调群体。那我的允许自己不成功，不是很有钱，以及允许自己一个人。
面对自卑
杨笠曾经说过一句名言”你那么普通，为什么却那么自信“，其实这是一个病句。一群人里90%的人自卑，如果你可以自信不自卑，你就已经超越了90%的人。
自卑是人成长的第一关，大部分人终身都没有迈过这关。有人因为自卑错过了晋升，错过了爱情，错过了很多机会。如何摆脱这个？
一、 自我肯定练习
1、拿出2张纸。一张写优点，一张写缺点，负面感受。
2、把写缺点那张扔进垃圾桶，把写优点那张每天拿来分析，优化。他人赞扬练习1、回忆朋友家人同事，对你的肯定和赞扬的事，并描述一遍。
3、解释别人为何对你有这样的积极评价
4、这种行为品质对你有何好处？还可能帮到你生活中那些方面。
二、 体育锻炼
身心一体，如果你的体魄不强，你的意志力、耐力、信心也会不足，你也没精力完成各种挑战、还容易累。加强体育锻炼，对于缓解亚健康，焦虑、都有帮助。
今天就到这里，七斗持续输出问题解决方案,下期内容《哪些有用的缓解焦虑的微运动》
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