《减压脑科学》5分钟就能改善你的压力痛苦

02 压力的分类

压力是不会消失的，但是我们可以消除压力带来的痛苦。

压力分为身体压力和精神压力。

身体压力一般表现为热和冷、痛和痒、睡眠不足和疲劳等。

精神压力一般表现为工作压力、人际关系的不愉快、生活压力等。

03 解压方法

一、血清素锻炼每天5分钟，能更好的激活血清素，让人冷静的清醒以及保持平常心。

1、长期坚持每天运动5—30分钟左右，例如腹肌呼吸法、坐禅冥想、散步与慢跑、咀嚼都有帮助。

2、充足的睡眠、规律作息时间。睡觉是最简单、最实用的治疗方法。

3、最好早上能晒30分钟左右的太阳光。

二、流眼泪。

如果工作压力太大而得不到认可想哭的时候，就放肆哭泣吧，失恋了允许自己放声痛哭，幸福感动到哭泣的时候，就快乐流下幸福的眼泪吧。

三、有梦想和目标以及良好的人际关系。

在这忙忙碌碌的时代里，我觉得能有为之奋斗的目标和梦想就是一件很幸福的事情。

人生难得有知己。当有人能理解和懂你的时候，就是很幸福的事情。能和朋友知己分享喜怒哀乐，本来就是一件快乐的事情，就是一种很好的解压方法呀。

特别是工作上遇到不愉快不合理的事情时，找人吐槽一下就很不错呀。

四、助人为乐。

赠人玫瑰，手有余香。帮助他人的快乐和被需要的感觉能让人感受到重视，所以不管何时，有能力的时候尽量帮助那些有需要的人吧。

04 最后

人生百态，自有喜怒哀乐贪嗔痴等不同状态，既然压力无法消除，那我们可以学会和压力共存，调整出更好的状态，积极面对人生，去体会千滋百味的多彩人生。愿你我皆有更轻松的状态去面对未来。

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