一口气分享3本《积极心理学》主题学习之幸福的书。
幸福是什么？怎样获得幸福？这三本书告诉我们幸福和积极思维模式有关，幸福的获得有方法可循，幸福不幸福在于你对世界的看法。
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《大脑幸福密码》
精华：应对大脑固有消极偏见，让大脑积极运作起来，从而收获幸福人生。
《幸福的方法》
精华：运用积极心理学，在学习、工作以及亲密关系中获得幸福的技能。
《幸福之路》
精华：幸与不幸并非在于境遇，而在于世界观的不同。
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《大脑幸福密码》
精华：应对大脑固有消极偏见，让大脑积极运作起来，从而收获幸福人生。
第一部分，大脑的消极偏见。
大脑在进化过程中，进化出了一种根深蒂固的消极偏见。因为祖先们要在危机四伏的环境生存下来就要生于忧患，消极偏见“刻进了DNA”。
人的大脑有两种基本运行模式：红色模式和绿色模式。
红色模式意味着危险、警戒和远离，消极偏见就是典型的红色模式。
绿色模式则意味着安全、稳定和亲密。
红绿模式之间来回切换，外在表现为时而积极时而消极。
大脑在绿色模式里运行的时间越久，越有利于健康
第二部分，让自己的大脑积极运作。
第一，回溯积极体验。
你可以有意识地反复回溯一些更加重要、具有重大纪念意义的积极体验，来为自己储备切换绿色模式的能量。
第二，用鲜花除杂草。
当鲜花铺满庭院，杂草也不会那么碍眼。
重新解读自己吃苦受罪的过程，用“积极解读”替代“消极记忆”，大脑可以由“红”转“绿”。
第三，分享积极体验。
积极体验虽然短暂，通过分享可以放大数倍，就像快乐的情绪会传染一样。“独乐乐不如众乐乐”。
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《幸福的方法》
精华：运用积极心理学，在学习、工作以及亲密关系中获得幸福的技能。
第一部分，在学习中获得幸福。
第一，溺水模式。
其实就算是哈佛大学的学生，大多数也是厌学的。不少学生们的学习状态是“溺水模式”。
“溺水模式”的两个特点：有从痛苦中解脱的强烈愿望；一旦解脱常会把那种舒适误认为是幸福，但没几天又会陷入焦虑中，因为马上投入到下一次考试或者是竞争中。
这种模式如果不改变，将会以同样状态度过职业生涯。
第二，如何做才能改变上述模式？
其实，学习真的不是一件痛苦的事。当老师授课引起我们兴趣，上课就变成了享受，好成绩则是大家开心学习的附带品。
找到上述的“心流体验”状态，学习会是幸福的。
第二部分，在工作中获得幸福。
第一，工作是一个人一生中占比最重的活动，如果不能在工作中获得幸福，那么人生体验将会非常痛苦。
第二，如何在工作中获得幸福呢？
首先，要承认工作是幸福的。尤其是在你专注于任务的时候，挑战带给你心流体验。
其次，热情是幸福的动力。当员工觉得业绩是属于自己时，工作会更有热情，获得的幸福感也会更多。
最后，寻找使命感。人们对待工作的态度可以分为三个层级：任务、职业以及使命感。从工作中找到了使命感，会发自内心地感到幸福。
第三部分，在亲密关系中获得幸福。
第一，亲密关系包括爱情、亲情和友情关系。亲密关系可以“将快乐加倍，将痛苦减半”。
第二，幸福的亲密关系不是说有就有的，需要我们去经营。
经营的准则有两条：
不以外在条件衡量爱，爱需要看本质；不要盲目牺牲，牺牲表面是获得更好的亲密关系，但往往是阻碍了自己获得幸福。
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《幸福之路》
精华：幸与不幸并非在于境遇，而在于世界观的不同。
第一部分，不幸的原因。
不幸的成因有两大类，一类是社会制度，个人力量很难改变；另一类是自身心理因素，通过努力能够加以改变的。
造成不幸的心理因素有竞争、厌烦与兴奋、疲劳、嫉妒、被虐狂、畏惧舆论、忧郁等。
第一，竞争。
追求成功并没有错，成功会带来满足感及幸福感。但是过度竞争因而付出过大的代价就没必要了。生活中除了竞争还有其他让你感到幸福的东西。
第二，厌烦与兴奋。
厌烦与兴奋来源于无聊。造成这一现象的本质之一是人的机能没有被完全利用起来。
不幸福在很大程度上是因为过于沉溺自我，要想获得幸福就要努力对外部世界产生兴趣。
第三，疲劳。
疲惫在很大程度上由忧虑引起。
解决办法：
不能改变的事情用不着忧虑；将视角放大，会发现所忧虑的事情，在更大的视角中不值一提。
第四，嫉妒。
你不能改变别人优于你的事实，要想远离嫉妒，就要踏实做好眼前的事，享受当下的快乐，避免频繁与人做比较。
第五，被虐狂。
被虐狂总怀疑自己受到了不公正对待，自然无法幸福快乐。这种心态的根源在于过分夸大了自身价值。
第六，畏惧舆论。
如果对舆论的恐惧很强，就很难做出成绩，也无法获得精神上的自由。幸福不是依照别人的兴趣、满足他人的愿望。
第七，忧郁。
忧郁是因为多思多想，脱离现实。
真正有智慧的人都是快乐的，忧郁的人错将自身的不快乐归于空虚，其实是自身的欲望太容易满足了。
总体而言，我们不幸福，多数是因为过于沉溺自我。比如过分自省、自我否定、自大，以自我为中心看不到外面的世界。
第二部分，幸福的原因。
幸福的原因有几点：兴致、情爱、家庭、工作、闲情雅兴、努力与舍弃。
第一，兴致。
幸福的秘诀是尽量扩大兴趣；对人对物的反应尽量倾向于友善。
走出自我沉溺，将热情和精力向外投射，就会在寻找乐趣的过程中发现快乐。
第二，情爱。
得到的爱越多，对真实世界的畏惧感就会越少。
爱与被爱，都会从中得到满足感，感到幸福。
第三，家庭。
“家庭是一个温馨的港湾”，家人的关心与温暖能让你消解很多疲惫。
第四，工作。
工作让我们有事可做，发挥自己的能力是一件快乐的事情。工作完成能给我们留下类似里程碑似的东西，我们会更加满足。
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