我们所有人都在经历转折期。是宏观卫生政策的转变，也是医学观念的转变，落实在个体身上，则意味着心理状态和生活方式的转变。
分享几个心理层面的建议：
1，无论你正在经历什么 —— 每天关在家里也好，出门暴露在风险环境中也好，有症状难受也好，无症状但阳性也好，有症状但没阳也好，尚未感染但是害怕也好…… 都可以在心里默念八个字：这是正常的，会过去。
2，“正常的”，就是你不特殊。无论正在经历什么，都有百万千万计的人在共同经历。
三年了，没有一次混乱像这次一样，既失控，又完全在预料之中，并没有超过最坏的担心。
我们打破了迁延三年的稳态，我在《心理学通识》里会讲到，无论喜不喜欢，打破稳态就要经历一段振荡期。
必须面对大量的新的不确定。体感上会觉得“似乎比之前更糟了”。这是正常的。
3，未来还会有一段时间，体感上觉得混乱，甚至更糟。
各行各业人手紧缺（尤其还有医院），认识的人一个接一个地感染，一个办公室超过一半阳性，开店的发现人流量更少，生意比之前更难做…… 这些都不难预料到。
但沮丧的同时一定要提醒自己：现在跟之前最大的不同，在于之前是长期的，不知道会延续多久。而现在的糟糕是有终点的，过一天，离胜利就近一天。
4，“会过去”，因为知道它会过去。所以安心等待就好。
如果感染了，就当给自己放个假。掌握一些用药常识，不过度用药。难受的话也没什么办法，时间没到之前，症状不会消失。尽量让这段时间过得舒服一点。
5，这些你都已经知道了，你还是焦虑。那就焦虑吧。正常的。
6，感染了不用羞耻，病耻感会放大痛苦。
大方地告诉你的朋友：“我中招了，踏实了。”心里也就安心了，踏踏实实地等待好转。如果你的朋友告诉你他感染了，只要不是重症，你就不用小题大做地嘘寒问暖。
适度表达一下关心就好，请他好好休息，约他康复后再见。
住得近的，如果你刚好囤了药，可以问问他需不需要药物。别的忙也帮不上。不用给太多建议，不要一会儿转一条偏方，一会儿一个专家视频，现在每个人最不缺的就是建议了。
7，没感染的，也许会为“不知道靴子什么时候落地”而焦虑。不确定性有时比确定的压力更恼人。
你可以这样想：你确定是两种结果之一：还没感染 —— 这当然是好事；或者感染了 —— 意味着确定了。怎么样都是好结果。
8，没感染的时候尽量当心，做好卫生防护；感染之后也不用懊恼，不要责怪别人也不用责怪自己。
感染并不意味着你之前做的事情没有意义，过去几天你已经为压平曲线做了一点点贡献，现在你交差了，好好休息吧。
9，把关注点放到几个月之后。最大的挑战并不是眼前这一段混乱，而是几个月后尘埃落定，我们会回到生活的常态。
疫情整三年时间我们都可以不在状态 —— 上网课的，线上办公的，生意半死不活的 —— 都可以安慰自己：“反正是在疫情期间”。
可是在不远的将来，这么过下去就不能心安理得了。还有几个月时间，想想明年，你是摩拳擦掌，还是茫无头绪？还是期待和害怕兼而有之？好好利用最后这几个月，做好规划，为稳定之后的日子做准备。
