在1992年的5月18日，著名歌手陈百强由于抑郁症，在酒后服用安眠药，抢救无效死亡，年仅35岁；
在2003年的4月1日，国际巨星张国荣一跃终身，从楼上跳下去自杀身亡，最终确诊为重度抑郁症；
2016年的9月16日，内娱明星乔任梁在家中自杀，年仅28岁，最终确诊为重度抑郁症。
其实最近几年来由于抑郁症离世的明星数不胜数，难道他们没有地位，没有钱，没有颜值吗？
其实即便是如此，他们也会由于抑郁这种问题而自杀，更何况是我们一些普通人呢？
受到现如今快节奏社会的影响，很多人长期处于一个高压的生活状态之下，而在这种问题之下便会容易出现抑郁等方面的心理健康问题。
这种问题一般都需要我们大家及时的进行自我调节，这样才可以不会影响自己的心理健康，但是有的时候我们会混淆抑郁症和抑郁情绪，忽略了抑郁症患者所发出的求救信号。
01
有抑郁倾向的人，嘴里总说这4句话，若你朋友有，别以为是开玩笑
“我是一个没用的人“
对于出现轻度抑郁症的人而言，他们在日常生活当中一般会处于一个自我否定的状态，其实在同一件事上，明明自己已经做得特别完美了，但是还是总会一味的贬低自己。
其实这种人是严重的缺乏自信心，甚至会认为自己一无是处，经常会把自己看作是一个没用的人，也会经常把“我是一个没用的人“这句话挂在嘴边。
一旦你经常说这句话，说明你在自己的身上看不到任何的闪光点，认为自己真的没有用处。
其实这样做不仅会下降自己的自信心，使自己处于抑郁的状态，会严重影响自己的三观，甚至会容易带来严重的抑郁现象。
“我是不是生病了”
因为抑郁症患者的情绪长期处于极低落和抑郁的状态，身体也会出现不同程度的功能性损伤，而抑郁症患者会明显感觉身心疲惫，无能为力。
在这种情况下，不断抑郁的情绪便会逐渐吞噬患者自己的理智心理，因为这样不仅会导致吃不好，睡不好还会容易感觉身体疲惫，但是也根本不知道自己到底哪里出现了问题。
因为一直找不到生病的原因，抑郁症患者会大把大把的服用止痛药，但是我们大家都知道是药三分毒。
在没有明确病因的情况下盲目的用药，便会容易增加身体的负担，最终也会由于长期大量错误用药而出现肝肾衰竭，这会严重影响到自己的生命。
“真的好烦”
当一个人出现抑郁问题时，在日常生活当中面对一些压力的情况下，相较于正常人而言，承受能力会更低一些。
当他们遇到一些事情的时候，一般会表现的特别烦躁，也会经常把“真的好烦”这句话挂在嘴边。
他们甚至会把这句话当成口头禅，在日常生活里没有正面情绪，几乎全是负面情绪。
所以对于各位朋友们而言，在日常生活当中，大家要学会调节个人的情绪，也要找到疏解情绪的方式，不要长期如此使自己变成抑郁症患者。
“如果我死了，你们都能轻松”
抑郁症患者会认为我生活在这个世界上只会给周围的人带来麻烦，觉得自己既无用又是累赘。
若是自己可以死亡，那么周围的人就可以解脱，也能够获得轻松，他们能够高高兴兴的活在这个世界上。
一旦抑郁症患者出现了这样的念头，家人若是无法及时梳理调解的话，便会使他们的自杀情绪越来越严重，甚至会容易带来没有办法挽回的后果。
02
如何识别抑郁患者可能自杀的信号？
1、喜欢讨论关于自杀的话题，总是谈论自杀和死亡；
2、睡眠质量越来越差，总是无精打采，一点生机都没有；
3、好像是要道别的样子，比如把自己珍贵的东西或者是喜欢的东西送给别人；
4、不管做什么都没有兴趣，即便是自己以前热爱的事情，也觉得特别无聊；
5、出现一些奇怪的行为，比如原本非常内向的人变得外向暴躁，原本外向的人却变得温顺话少；
6、出现了自残的行为，甚至会容易用各种行为来伤害自己。
03
出现抑郁症怎么办？
适当运动
运动可以增强身体里与改善心境有关的化学物质，可以帮助自己调节不良情绪。
除此之外，大家可以通过运动来转移注意力，这样就没有时间去思考一些不利于身心健康的事情了。
药物治疗
一般情况下抑郁发作的持续病程大约是6~13个月，若是进行药物治疗，可以把病程缩短到三个月左右，并且越早治疗效果就越好。
在临床上，治疗抑郁的药物一般是氟西汀、安非他酮、帕罗西汀等药物。
加强人际交往
千万不要把自己锁闭在自己的小天地里，给自己胡思乱想的机会，大家需要勇敢的走出去，就算自己的世界再黑暗，外面的世界依旧是光明的，加强人际交往有助于减少孤独和抑郁感。
结语：对我们大家来说，我们都需要重视抑郁症，抑郁症并非是矫情，千万不要让这种问题多走更多的生命！
