01 很多人在晚上睡觉时，总是想这想那，大脑因此亢奋，不容易入睡。对此，有一个小诀窍：在我们思考时，会不由自主的皱眉，入睡前，把注意力集中在眉头上，关注是否皱眉，这样可以抑制东想西想，比较容易入睡。
02 之所以提到上面的例子，就是想说，只有找到问题，才能解决问题。
在现实生活中，有的人容易思虑过多，同样的，也有人敏感点很多，容易一碰就炸。
03 敏感点之所以多，是因为对自己真正的情绪缺乏足够的了解。
这种情况和创伤后应激障碍（PTSD）有点类似，很多经历过残酷斗争的战士容易陷入这种状况：在随时面临生命危险的战场，稍不留神就可能没命了，为了活命，战士们要随时保持警惕，而有些战士的这种状态在退伍后也没有缓解（听到一些声音或看到一些画面就会反应过度），在其他人看来，自然是一种病态。
04 情绪化的人也面临着同样的困境。
对情绪化的人而言，ta和世界并不是和平共处状态，而是一种对抗的状态，认为别人总是充满恶意、居高临下、敷衍了事、忘恩负义、狗仗人势、是非不分、瞧不起人等等。
很显然，情绪化的人随时在扫描外界的“负面”信号，不断的和自身的经历做对比，一旦发现“异常信号”（认为这是在针对自己发动攻击的信号），立刻就会炸毛。
有些人在陷入情绪化后，会难以自制，甚至会对绊倒自己的垃圾桶拳打脚踢，在外人看来这已经是病态了。
05 容易情绪化的人，总感觉别人在和ta做对，却没有意识到，自己也是对抗中的一份子，甚至于别人已经离场了，ta还在愤愤不平。
当然，这并不是说我们要忍受烂人，而是说不要折磨自己，赶紧从这种环境中抽离，和自己和解，从情绪化的状态退出。
06 要想避免情绪化，先要找到自己的敏感点：别人询问我的成绩，是为了嘲笑我；别人询问我家孩子成绩，是为了炫耀自己孩子；别人批评我的一些行为，是瞧不起我；有人插队；父母教训我，让我开始怀疑自己；别人反复做出相同的事让我生气等等。
当这些刺激我们的事情发生时，我们要做到呆若木鸡，把这些刺激源从脑海里清除出去，这不是一种鸵鸟心态，而是为了避免激化矛盾，毕竟，情绪化的状况下处理问题，99.99%的可能性是搞砸。
07 此外，我们应该尽可能的关注自己，而不是别人。
当别人恶言恶语时，如果我们的焦点是我不开心/我受伤了，而不是对方瞧不起我/在攻击我，那么我们可能没有立刻还以颜色的想法。
