杨振宁透露“长寿秘诀”，或与运动无关，主要是这4点，值得借鉴

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2022-10-13

提起杨振宁院士，相信大家都非常熟悉，很多读者都会八卦他的感情生活，杨振宁院士和学生翁帆的旷世奇恋，杨振宁当时82岁，翁帆28岁，他们打破了世俗偏见，在2004年正式结为夫妻。

除此之外，杨振宁是一名物理学家，在物理领域内有很深的成就，不仅促进了我国物理学方面的发展，更是对世界物理学发展产生了深远影响。

如今，杨院士已经年过百岁，但看起来仍然意气风发、精神抖擞，在羡慕他的同时，不禁会想，杨院士究竟是怎么做到的呢？

1.良好的心态

杨振宁75岁时在美国做过心脏搭桥手术，到目前为止病情一直稳定，没有再次做搭桥手术。这除了跟医药科技发达有关外，也跟保持规律的生活、积极乐观的心态息息相关。

人的情绪、内分泌、免疫功能相互影响，良好的心理状态可以直接增强免疫力，也可以通过调控激素的释放间接提高人体免疫力。

这不但能帮助抗击病原体，还可以防治糖尿病、冠心病、肿瘤等慢性疾病。良好的心理状态，或者简单说，好心情，不仅可以帮助疾病快速康复，还可以降低患病的风险。

2.家庭关系和睦

杨振宁院士认为一个人的家庭关系如果十分和睦，那么就会影响到他的心情，家和万事兴，只有家庭关系和睦了，那么做任何事情才没有后顾之忧。

在家庭中，若夫妻恩爱、母慈子考、和睦相处、互帮互爱，尊老爱幼，每个人的关系都很副洽，这将会促进家庭中每个成员的健康。

相反，若夫妻不和、家庭中每个成员各忙各的，互不沟通，甚至经常沙架、勾心斗角，这样，家庭中的每一个成员就会变得紧张、焦虑、痛苦不安。这样容易发生疾病，影响身体健康。

3.饮食健康，不乱吃保健品

杨振宁院士曾在采访时说自己从来不会乱吃药，就算在生病期间也会遵从医生的嘱咐吃药。除此之外，还养成了规律进餐的好习惯。

杨振宁一日三餐特别规律，饭后2~3个小时再进食，这样能维持血液中葡萄糖稳定，源源不断地为身体提供能量，从而保证精力充沛。

杨振宁先生相信科学，听从医生建议，生病后及时配合治疗，不信所谓偏方，不乱服药。积极治疗，不要延误病情，等到病情拖严重了，花大钱也不一定有好效果，所以有病时一定要积极的治疗。

4.读书的作用胜过保健品

杨振宁几乎每天都保持读书，能让烦躁不安的情绪安静下来，这是最简单的养生长寿方法。通过读书不仅能获得知识，而且也能缓解不良情绪，同时达到养德、健身效果。

在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。读书不仅可以长学问，博学多才，也可以防治疾病，许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。多读书，读好书，可以增长知识、增强本领，可以开阔视野、丰富思想，可以让我们在新时代的路上不掉队，可以让我们为中华民族伟大复兴贡献更大力量。

长寿的人有哪些突出的身体特征？

1.手脚心温暖

比较长寿和健康的人气血充足，其手脚始终处于温暖的状态，气血充足是身体保持健康的标志，说明血液循环顺畅，没有血管堵塞，狭窄等情况。

部分人血液存在健康问题，容易导致血液循环受阻，可能会有供血不足的情况，加上身体某些病变的影响可能会导致手脚冰凉。如果常年手脚温暖，都属于健康的标志。

2.牙齿坚固

上了年纪之后，人体各项组织器官开始随之下降，不管是皮肤变化还是器官变化，都有较大的改变。

牙齿，是我们身体当中最坚硬的器官，想要看一个人的身体是否健康，可以通过牙齿来观看，如果上了老年之后，他的牙齿仍然坚硬无比，没有脱落掉落的情况，说明老年人的身体非常棒。

3.尿液颜色正常

通过尿液其实可以观察出身体的健康情况，肾脏是我们人体的重要器官，具有代谢、分泌功能，也是生成尿液的器官。

因此，通过观察尿液能够了解到肾脏的健康情况，如果排尿无障碍，颜色正常不浑浊、无气泡，就说明人体内的水分充足，肾脏功能较稳定且健康。

4.消化能力强

长寿人的消化能力比较强，对于吃进去的食物，身体有足够的能力将他们分解，并且吸收掉食物中的营养，将不被需要的废物及时排出体内，排便频率也正常。

但是很多老年人都会出现便秘的现状，肠胃功能比较弱，所以这时候一定要注意日常一日三餐的摄入，并且多运动，改善肠胃蠕动功能。

1.红枣

俗话说，一日三枣，终身不老。这话虽然有点夸张，不过也在告诉大家红枣的营养价值不一般，大家应该多加食用它。

红枣含有丰富的维生素c、膳食纤维以及中糖类物质，食用后，可以达到补血益气、延缓衰老和滋补身体的作用。

2.黑豆

黑豆当中含有碳水化合物，维生素E，维生素a等多种对人体有益的营养物质，可以起到延缓衰老，提高机体免疫力的作用。

黑豆当中还有花青素，花青素属于多酚类物质，具有抗氧化性，有延缓血糖上升，降血脂的效果，同时还能够帮助排毒。

3.葡萄干

葡萄干中含有多种氨基酸和维生素，有很好的抗疲劳的作用，还可以软化血管，预防血管硬化。其中的果酸和酒石酸都能促进消化液分泌，也能提高肠胃消化功能。

葡萄干中含有一定量的白藜芦醇，这种物质对于心脑血管疾病的预防有很好的效果，可以降低胆固醇，预防血栓的形成，从而达到预防心血管疾病的目的。它还含有类黄酮成分，有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。

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