大家好，我是小圆圆。爱美之心人皆有之，每个女人都渴望拥有漂亮的脸蛋，年轻的面庞和凹凸有致的身材。同样是女人，有的人头发花白，面色蜡黄，看上去比实际年龄老十岁。有的女人，却来得很慢，似乎时间在她的身上，放慢了脚步。
要想“老得慢”，建议多吃以下这4种食物，由内而外调节身体。既能美容养颜，又能强身健体，让你越吃越年轻。这些食材的价格亲民，效果却不输大牌化妆品！
第一种食物：冬瓜
冬瓜的水分含量高，热量指数低，是很好的减肥美容食材。多吃冬瓜，可以帮助人体排出多余的水分，消耗体内脂肪。带来饱腹感的同时，加速燃烧脂肪，双管齐下，实现减肥的效果。
推荐食谱：冬瓜丸子汤
主要食材：冬瓜、鸡胸肉、葱花、胡椒粉、淀粉、蚝油
制作步骤：
1、将冬瓜洗净后，切成片状备用
2、将鸡胸肉洗净，改刀，放入料理机中打碎
3、在打碎的鸡胸肉里，加入葱末、蒜末和淀粉，搅拌均匀
4、将食材沿着同一个方向一直搅，直到肉馅上劲
5、锅中加入半盆水，水开后下肉丸子，将丸子烫10分钟后捞出，浸泡在凉水里
6、锅中加入一勺油，煸香葱姜，倒入冬瓜翻炒
7、炒好的冬瓜里，加入一碗水，加入肉丸，盐，葱花，煮15分钟
第二种食物：银耳
银耳的美容效果，众所周知，但很少有人知道，银耳也能去脂减肥。银耳中含有丰富的植物胶质，多吃银耳，能够增强饱腹感，有利于保持好身材。
推荐食谱：银耳百合羹
主要食材：银耳、莲子、百合、花生、红枣、冰糖
制作步骤：
1、 在盆中加水，加入银耳、莲子、百合、花生，浸泡一个小时
2、 食材泡好以后，用清水洗净，放在一旁备用
3、 锅中加入半盆水，加入所有食材，开小火炖煮一个小时
4、 观察银耳羹冒小泡后，加入适量的冰糖，再熬10分钟
5、 熬好以后，在表面撒上枸杞点缀
第三种食物：竹笋
竹笋是生活中非常常见的食材，但很多人并不知道它的营养价值。多吃竹笋，可以促进肠道蠕动，有利于美容养颜。竹笋中含有丰富的氨基酸，能够从内而外地调理皮肤，延缓衰老。
推荐食谱：竹笋鸡汤
主要食材：竹笋、鸡肉、葱段、姜片、生抽、葱花
制作步骤：
1、将竹笋洗净后，切成小片
2、将鸡肉剁成小块，用冷水浸泡30分钟，为鸡肉去腥
3、锅中准备凉水，倒入鸡肉、葱段、姜片，焯烫15分钟，沥水洗净
4、准备一口砂锅，倒入鸡肉、竹笋、葱段，开小火慢煮一个小时
6、 鸡汤煮好后，倒入盐、生抽、葱花调味，不喜欢吃葱，可以不放
第四种食物：西红柿
西红柿含有丰富的维生素，多吃西红柿，能够美白，让肌肤从内而外透亮。西红柿的热量低，饱腹感强，五个西红柿的热量，才相当于一碗米饭，即使多吃也不会发胖。
推荐食谱：西红柿豆腐汤
主要食材：番茄、豆腐、海鲜菇、芹菜末
制作步骤：
1、将豆腐切成小丁，焯水后沥干水分备用
2、将西红柿去皮，切成小块，海鲜菇改刀，放盘中备用
3、锅中倒入一勺油，倒入番茄翻炒，炒出汤汁
4、锅中加入半盆水，倒入豆腐，海鲜菇煮熟
5、所有食材断生后，倒入盐、生抽调味，倒入水淀粉勾芡
总结：女人要想不变老，选对食材很重要。“老得慢”的女人，多半都爱吃这4种食物，由内而外地补充气血，越活越年轻！
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