夏至后，不断攀升的高温天气，向人宣告着酷暑的到来。进入一年一度的盛夏，多数人都会因为环境的变化而出现不适，老一辈将这种情况称为“苦夏”。无论男女老少，想要夏季安稳度过，日常都需要格外注重饮食。
生活中很多人都认为补充营养就要多吃肉，但夏季天气特殊，肉类食物一般都比较油腻，这时多吃反而对身体不好。夏天，饮食清淡才能有效进补，少吃牛肉、羊肉，多吃果蔬，应季而饮一些茶水，对身体更有益。今天分享的这5种健康茶饮，清爽滋补、老少皆宜，常喝助你平安度夏。
一、三叶茶
三叶茶其实就是以三种叶子（竹叶、薄荷叶、荷叶）为原料制作而成的一种清凉茶饮，它可以说是夏季必备。这三样材料在生活中极为常见，它们的食用价值都是很高的，夏天喝此茶，不仅清爽解暑，还能为身体补充诸多不同的营养。
就拿竹叶来说，它含有芦竹素、豆甾醇、有机酸，以及多种人体所需的微量元素，是一种天然的养生食材，古代人们很早就会拿它煎水饮用。再加上薄荷叶、荷叶，它们都含有独特的物质成分，所以三叶茶喝起来有好处颇多。
在冲泡此茶时，干荷叶、淡竹叶、薄荷叶各取5g，用热水闷泡几分钟，其茶水清香四溢，入口让人顿感凉意。根据个人的喜好，也可以在其中加入蜂蜜搅匀饮用。
二、青驰菊茶
菊是我国的原生植物，其生长历史悠久，古人很早就发现了它的花朵可以用来制茶，且饮用后对人有诸多益处。因其性凉，所以在炎热的夏季喝菊花茶很适宜，清爽滋补、养身养心。
像夏日午后感到比较困倦的时候，就可泡上一杯此茶，清冽香雅的茶水入口，让人身心舒畅、恢复元气。当然，不同品种的菊花口感差别也很大，像开封的青驰菊就是以味甘香浓而闻名。
青驰菊可以说是开封岳家湖的一个名片，它在北宋时期就是珍贵的贡品，可见其质量优越。用其泡茶，每次只需一朵就可以泡满一杯，一般三五分钟后即可饮用。对于工作中经常面对电脑的人来说，青驰菊中所含的大量黄酮对于眼睛十分友好。
三、华中医胖大海茶
胖大海成熟后呈较大的颗粒状，虽然它的外壳看起来很坚硬，但其实一遇水就会开裂膨胀，直接用来泡水会析出多种营养，所以它也被公认为一种养生茶料。
进入盛夏，我们每天都会开很长时间的空调，早上睡醒后，嗓子特别容易干干的，而胖大海茶味道微甘且滋润，此时喝时再好不过。但现在市面上的成品让人眼花缭乱，一不小心就会踩雷，如果大家有需求，可以试试华中医胖大海。
其原料经过人工甄选，每一粒都是饱满且有光泽，取之冲泡时，它能膨胀至原来的四倍，最后成一团絮状。该茶不仅含有独特的胖大海素，它也包括胡萝卜苷、矿物质等成分，所以常喝对人体有益。
四、百合花茶
百合花寓意美好、圣洁，在生活中常被用来给人送祝福，比如婚礼上就总是有它的身影。因为香气浓郁扑鼻，它也有着“香水百合”的名号。除此之外，百合富含多种天然物质，如维生素、铁、多糖等，食用价值很高，用它泡茶，每日一饮，令人容颜焕发，精神十足。
百合花茶可以用新鲜采摘的百合花和茶叶一起窖制，也可以用干花单独冲泡。泡茶时，其清新的花香十分怡人，它含有的独特成分水仙碱，对于人的皮肤有很大好处。随着年龄的增长，中老年人皮肤容易松松垮垮的，日常就可多喝此茶。
并且，该茶不经过窖制工艺的话，是不含茶碱、咖啡碱的，如果夏天夜晚睡不好，也可睡前喝些甜润的花茶平静身心，觉觉睡的更香甜。
五、祺牧金桔百香果茶
水果所含营养丰富，一直都是深受人们喜爱的补品。随着现代茶饮加工技术的成熟与完善，各种各样的果茶也层出不穷，而金桔百香果就是其一。
夏天总是很闷热，这种环境更适合喝一些酸甜清爽的果茶，而金桔和百香果的完美搭配，就受到了大众的欢迎。但是自己制作果茶比较麻烦，日常工作的时候，成品的果茶包更便捷，像祺牧的这一袋装金桔百香果茶就有很多人在喝。
它的配料中除了金桔和百香果，还加入了柠檬，所以果香更浓郁，且口感也更有层次。夏季本就容易缺水，所以每天喝水必不可少，没事喝一杯金桔百香果，补水补VC，让人活力满满。
