《如何科学地解决情绪问题》

是人总避免不了七情六欲，而一个人的情绪往往是最难控制的。那么，有没有什么好的办法解决这个问题呢？

解决情绪问题前提是需要学会觉察，用心去感受当下的一切，当我们能体察出自己情绪的时候，也是改变的开始。萨提亚曾在“一致性沟通”中讲过，凡事沟通中必定兼顾了“我，你，环境”三者的整体平衡，也兼顾了感受、想法、期待和渴望。如果我们能觉察到自己渴望的“美好”状态是什么样的，也许我们就有方向去创造这样的“美好”。

当我们觉察自己的心理需求后，我们又该如何去回应这些情绪呢？

在NLP心理学上，有个“七步抽离法”可以有效的帮助我们解决这个问题。如果感兴趣，我们可以一起来按照下面的方法来试试：

1、让自己安静下来

当你安静下了，可以尝试一下回忆自己认为最糟糕的“画像”，当你的心中出现很强烈的情绪，试着感受它。

2、试着把自己意识抽离出来

然后，移动自己的位置，走到其他地方。看着你刚才坐过的地方，想象你刚才坐着的样子。而这样出来的“画像”，就是潜意识中负责情绪的部分，叫做“情绪的我”。然后感受你的那份情绪，把它想象成身体里一个具体的东西，有大小有形状。

3、和自己的情绪面对面沟通

和这个情绪聊聊天，告诉它“谢谢你照顾我的身体。你是负责提醒我的，我是负责想办法的。”“我知道，你是为了告诉我某些事情很重要，要我好好去处理，我已经收到这个信息啦，你可以不用操心呢。放心收回去吧，有你的合作，我会把事情办得更好”。

4、拉开和自己情绪的距离

你和情绪的这些沟通，你的潜意识都会觉察到而放松下来。这个时候，当你再转移位置，你会看到你的情绪，就留在刚才的座位上一动不动。你可以做到远离这个情绪，它也不会再跟着你。

5、送走情绪，仪式感满满

想象一下，这个情绪要远离你，飘向窗外。当它彻底飞走，你可以感受一下自己的内心，还残余多少情绪碎片？有没有变得轻松？

6、寻找有价值的资源，并赋予意义

经过这几个步骤的处理后，不管有没有情绪残余，你都可以试着从事件中，思考一下情绪是带给你什么样的提醒，你从中可以收获哪些对你有帮助的东西。然后留下这份收获，把它接在手里，赋予具体的画像，可以是有大小温度和重量，然后放在胸口的位置，感受它慢慢进入内心的感觉。在你的身体内，不断地放大放大，最后融入。

7、强化确定，有效才是硬道理

确定这份收获，已经被身体吸收。可以再重复上面第6步骤，不断地把积极意义的东西拿过来。如果没有，就慢慢地把“情绪画像”模糊掉，直到彻底消失。

做完以上几个步骤后，我自己是觉得蛮有意思的。当我觉察到自己的情绪，再把它具象化成人的时候，之前在我身体里的情绪为主体的角色瞬间变成客体，而自己又变成一个旁观者的角度来和情绪作沟通劝慰，最终达成共识！整个过程让我真正从外由内做到了让自己在潜意识中形成正面信念。

如果以后再遇到类似的情绪问题，只要我们不断的去熟练的运用这套方法，觉察自己的情绪。第一个浮现在我们脑海里的念头，就是问题的背后有什么可以让我们不断成长的资源和启示。意识到这一点，再提取潜意识中正面的东西，不断地自我强化，自始为我所用。让自己成为一个带有积极信念的人，而当自己真正成为这样的人的时候，相信无论我们走到哪里都会是成功的。

本文作者：美妙LC。高人气头条号优创作者，扎实写字的手艺人。以理性和智慧陪万千读者成长。欢迎大家一起点击文章上方➕关注或搜索关注“美妙LC”。