九旬夫妻甜蜜相守跨过钻石婚《活过100岁》揭秘长寿老人养生秘诀

九旬夫妻的养生秘诀

幸福的模样千万种，有浓情蜜意你侬我侬的恩爱夫妻，也有吵吵闹闹的欢喜冤家。两对九旬夫妻年龄相加近400岁，健康相守有何诀窍？

今日21:15，由京视健康APP冠名播出的北京卫视《活过100岁》带您走进长寿夫妻的生活一探究竟！

90岁梅爷爷化身“宠妻狂魔”

家传长寿秘方简单易学作用大

同为90岁高龄的梅门造爷爷和田宏生奶奶，是原总政歌舞团的文艺兵，他们在文工团里相识、相爱。走过65年风风雨雨，如今二老仿佛还在热恋期，每天的生活依旧甜甜蜜蜜，出门遛弯总是手牵着手，恩爱模样让邻里街坊都十分艳羡。

年轻时梅爷爷忙于文艺工作，经常在外演出，家里大大小小都是由奶奶操持。离休后，梅爷爷则承担起照顾老伴的责任，每天都会为奶奶做早饭、准备降压药、打好洗脚水，随身携带百岁山天然矿泉水......这些看似普通的习惯，却包含了爷爷深深的爱。

田奶奶近些年有些高血压，除了用药物控制，梅爷爷每天还会为奶奶沏普洱茶，这是因为普洱茶中所含的茶多酚具有舒张血管的作用，适当地饮用可以达到辅助降压的作用。而用剩下的茶水漱口也成为了田奶奶保护牙齿的秘密武器。每天饭后奶奶都会用普洱茶刷牙，以起到防蛀固齿的效果。

此外，梅爷爷和田奶奶每天泡脚后都会用擦脚按摩法对足底进行按摩。这是家传的养生习惯，这种按摩法可以对足底的穴位和经络进行刺激，从而改善睡眠，消除失眠症。

年过九旬的梅爷爷田奶奶身体依旧硬朗，这和他们在文艺兵时期就保持的一个习惯有关——腹式呼吸。直到现在，二老每天还坚持唱歌一小时。相比于胸式呼吸，腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，增加肺活量，促进血液循环，改善心肺功能。那么日常生活中，我们如何改善心肺功能？

节目组邀请到中日友好医院中医呼吸科张纾难主任现场指导“呼吸操”，每天做一做可以强健肺部，改善胸闷气短、呼吸困难等症状。

爷爷奶奶“互怼”式爱情也很甜！

每日一舞一健身，科学抗癌有秘诀

92岁张爷爷与83岁徐奶奶相知相扶近60年，踏过钻石婚，养育了一儿一女。张爷爷平时大大咧咧、爱偷懒，徐奶奶却心思细腻，眼里容不得沙子。个性鲜明的两人在一起时常吵吵闹闹，他们的相处诠释了什么叫“欢喜冤家”。

在这个不大的家里，到处贴满了徐奶奶的爱心小纸条，提醒爷爷记得开关门窗、拿钥匙、关煤气等等生活细节。张爷爷也坦言，尽管有时也被唠叨得发火，但很快又调整情绪迎合奶奶，他们就是这样一边嫌弃，一边相爱，一边争吵，一边变老。

两人吵吵闹闹，精气神儿十足，很难想象他们其实都是癌症患者。徐奶奶在45岁时被诊断为乳腺癌，与癌症抗争已经近四十年。张爷爷则在86岁被确诊为肺癌，做完肿瘤切除已经七年，术后一直靠中药调理身体。

因为患癌的经历，徐奶奶和张爷爷摸索出了一套养生法。一是每天起床后跳半小时的慢舞；二是每天跳一次健身操，包括踮脚、揉搓手部、做手指操、向上拍手等动作；三是日常饮食有讲究，例如煮汤用养胃三宝山药、红枣、薏米仁，做菜菜量不多却品类丰富，其中不乏芦笋、木耳、苦杏仁等等抗癌食物；四是食用秘制桑葚酱，徐奶奶认为桑葚是药食同源的水果，不仅有抗癌功效，还可以养肾。

值得一提的是，节目组还跟随两位老人来到医院，了解91岁国家级名老中医高益民给他们看病的过程。老中医开出了一味“五花饮”名方，分别有合欢花、玫瑰花、玳玳花、石斛花、佛手花，这款“五花饮”究竟有何功效？

今日21:15，敬请关注由京视健康APP冠名播出的北京卫视《活过100岁》。