坚持暴走与超慢跑的人，身体怎么样了？哪种方式会更好？

2022年07月04日18:37:23 热门 1437

自从生活水平提升以后，人们就将一部分的时间抽出来养生了，的确是该养生，毕竟每年的全国健康报表都很差，各类疾病的发病率都在上升，死亡率也只增不减，如此情况下，还没有养生保健的意识，就是对自己的健康不够关心了，也可能会让患病风险增加。

随着养生人群增多，养生的方式也在不断更新，但运动一直都被认定为较好的方式，只是运动也分很多种类，分有氧和无氧，还有器械、抗阻类，最受大家欢迎的就是跑步和走路了，跑步分慢跑和加速跑，还有超慢跑，走路，也分快慢，以及暴走。

今天这篇文章主要讲的就是超慢跑与快走，会给身体带来怎样的变化？哪种方式会是更好的选择？

坚持暴走的人，身体有啥转变？

暴走的人还是挺多的，一些人是为了晒出自己的微信步数，满足自己的优越性，还有一些人是为了保健在暴走，不论早期的目的是什么，长期坚持暴走，可能会出现两大类变化。

一类变化：好处

如果你正在减肥，此时进行暴走，可以帮助减肥，在暴走过程中，能帮助消耗体内的热量，就能减少脂肪堆积在体内，一段时间后，会发现体重变化大，身材也会变瘦了。

如果你是一个抑郁患者，情况还不算太糟糕，无需吃药，会建议在生活中调理，运动就是一种改善的方式，有人会选择暴走，在暴走中，能够改善一些不好的情绪，还能结识一些新的朋友，接触一些新的东西，渐渐的抑郁情绪就会得到改善。

暴走，还走掉了一些人的失眠，失眠是个比较让人困扰的事情，每天睡眠都不充足，身体再好也遭不住，就很容易产生疾病。关键是对自己的心理健康，也会产生不利影响，如果能够尽早改善失眠问题，还是早点解决会比较好。

有人听说暴走，有助于改善睡眠，就开始尝试，早期也会不适应，但渐渐的会被沿途的风景所吸引，并且让心情变好，身体也很放松，再加上暴走之后，身体有疲惫感，入睡变得容易，睡眠质量还比较高。

二类变化：弊端

不按实际情况，盲目进行暴走的人，很容易给身体带来问题，比如说本身存在相关疾病的人，在了解到暴走的好处后，就盲目的跟从，最后，非但没能得到好处，还把自己的膝盖、肌腱、关节给走坏了。

这里需要提醒患有糖尿病、骨骼、关节、肌腱相关疾病的人，不适宜长期暴走，另外，身体太过虚弱的人，也不适宜这项运动，请正确了解之后再进行合理运动。

暴走方式出错的人，身体也会容易产生问题，暴走最容易出错的地方，就是不量力而行，还动作不标准，速度也把握不准，路况还比较差，在此情况下，身体不出现损伤都会很奇怪。

那么，坚持超慢跑的人，又如何呢？

经常听到慢跑的人，却没听说还有超慢跑，其实，超慢跑比慢跑更有优势，能给身体带来很多益处，且不容易伤身，这也是越来越多人喜欢超慢跑的原因。

坚持超慢跑，不仅能帮助消耗热量，还不容易伤膝盖，并且还能保护膝盖，这就是它与暴走的区别。为什么说超慢跑不会伤膝盖？

因为超慢跑，是以比较慢的速度在跑，简单来说，就是不管速度多慢，两只脚都有一瞬间是离地的，这样的动作，就可以减少膝盖的压力，还不容易增加身体负担，只要能够坚持下来，身体是能够受益的，可以在超慢跑中，让自己的身体暖起来，排出体内寒气。这种暖和并不会出大汗，而是微微出汗，因此，超慢跑会更贴切于有氧运动。