导语：
现在的生活条件与以前相比较起来，发生了翻天覆地的变化，特别是在平时的饮食上，从以前吃不上饭，变成了现在的食物五花八门。不过由于食物的种类繁多，同时也出现了很多不健康的食物，包括平时能够经常吃到的高糖、高热量、高脂肪食物，虽然好吃，但是吃多了就会对健康造成影响，导致体内堆积垃圾，指标紊乱。
再加上生活中的一些不良习惯，如不爱运动、经常熬夜、喝水少，这就容易导致身体健康容易出现问题，就连年轻人的身体免疫力都会大幅度降低，特别是中老年人身体当中的垃圾堆积过多时，就容易影响血管问题，出现血管堵塞，甚至出现脑梗。
所以说要想变得健康，达到延年益寿的效果，身体干净才是王道，那么想要清理身体、血管，哪些事情才是平时主要做的呢？特别是中老年人，由于身体器官退化，血管功能太差，更加需要清理身体。
身体干净助长寿，中老年人平时做好这几件事，帮助清理身体！
1、每天的饮水量到达1800毫升
水分是人体当中的重要物质，身体的正常运行离不开水分，所以说在平时一定要多喝水，通过多喝水能够滋润细胞，滋润器官，稳定体内各项指标，同时还可以稀释血管当中的血液浓度，对稳定三高疾病有着很大作用。
除此之外，通过喝水还能够加速身体的新陈代谢，这样就能从很大程度上，通过新陈代谢排出体内堆积的垃圾，以及多余的热量、脂肪、油脂等，对清理身体以及清理血管都有作用。
2、每天吃点燕麦
在燕麦当中，没有热量与脂肪的存在，就算有少许的热量与脂肪，进入人体也不会造成堆积，会通过身体的新陈代谢排除体外。
最主要的是燕麦具有润肠通便的效果，所以中老年人通过吃燕麦就能达到更好的排便功能，再配合燕麦的，促进肠胃蠕动效果，就能让身体当中的粪便排干净，用排便的方式排出体内堆积的毒素垃圾。
除此之外，燕麦对身体还具有降血糖降胆固醇的作用，所以说中老年人不妨尝试使用燕麦清理垃圾，每天吃一点，身体更干净。
3、每天按百会穴
在中医里讲到，百会穴连接着身体大部分的经脉以及五脏六腑，所以说百会穴可以作为人体经脉的一个中心点，通过每天按摩百会穴，就能够带动百会穴连接的器官以及经络，让身体内部变得更加有活力，能够起到加快新陈代谢，排除身体毒素的效果。
而且通过每天按按百会穴，还能够起到阴阳交换的效果，能够提升身体阳气。
4、保持好心态
中老年人在养生的过程中，有一个好心态是最为重要的，如果经常在生活里脾气暴躁、生闷气，那么就会影响着人体的各项指标以及器官功能，包括身体的代谢能力、免疫能力都会大幅度降低，血管会变得越来越不健康，体内会堆积更多垃圾。
反而如果一个中老年人在平时能够保持好的心态，那么就可以加速血液循环、提高身体基础代谢，包括体内的各项器官都能活跃起来，这样就会对养生起到至关重要的作用，及时清理出身体当中的毒素，对长寿有着很大效果。
结语：
今天讲到的这4点，同样也是长寿人群，通常都会有的共性，所以说长寿并不是依靠个人体质，所以说与个人体质有着一定的关系，但是最重要的还是要改变后天的生活习惯，这样才能维护身体的健康。
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