人间四月天,建议八道美食别错过,荤素搭配均衡,增强体质免疫力

2024年04月07日12:35:18 美食 1428

大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。俗话说,“最美人间四月天”,意思就是说每年的四月就是一年一度最为美丽的时间,不仅百花盛开,绿草成茵,而且气候温和舒适,让人非常的舒服。因此,这个时候我们每个人身心状态都变得非常的舒服、放松,食欲胃口也会因此变得越来越好,吃什么都嘎嘎香。所以,我建议大家抓住“最美人间四月天”这个胃口食欲好的时间,多吃一些荤素搭配的蔬菜美食,补充我们身体所需的维生素、蛋白质和矿物质,增强体质免疫力,越吃越健康。因此,我整理了八道荤素搭配均衡的蔬菜美食做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。


一、丝瓜肉丸汤

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食材准备:瘦肉、丝瓜、姜丝、葱花。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末放入大碗中,接着加入葱花、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀上劲备用。

2.丝瓜去皮清洗干净,然后切成小块备用,再起锅烧水,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香。

3.然后加入丝瓜翻炒几下,炒出香味,接着加入适量的清水大火煮开,然后转中小火炖煮三分钟左右。

4.最后把抓拌好的肉馅揉成肉丸放入,接着继续炖煮两分钟煮熟,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。


二、芥兰心炒牛肉

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食材准备:牛肉、芥兰心、蒜末、姜丝。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成牛肉碎放入大碗中,接着加加入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、姜丝和蚝油抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净芥兰心,然后切菜碎备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉碎煸炒油煎,煸炒至牛肉变色后,盛出备用,

3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入芥兰碎大火翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至芥兰碎断生。

4.最后再加入炒好的牛肉继续翻炒几下入味,即可出锅开吃。


三、荷兰豆炒牛肉

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食材准备:牛肉、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的黑胡椒碎、淀粉、蒜末、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净荷兰豆,然后起锅烧水,水烧开之后,放入荷兰豆焯水两分钟,再捞出沥干水分备用。

3.热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒油煎,煸炒至牛肉变色后,再倒入荷兰豆快速翻炒。

4.接着加入适量的食盐和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


四、韭菜豆芽炒肉

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食材准备:瘦肉、绿豆芽、韭菜、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成肉丝放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净豆芽和韭菜,然后把韭菜切成小段备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的肉丝煸炒油煎,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。

3.准备好蒜末,接着另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后加入韭菜和豆芽一起翻炒均匀,再加入适量的食盐调味,继续炒软韭菜豆芽。

4.最后再加入炒好的瘦肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


五、菠菜炒鸡蛋

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食材准备:菠菜、鸡蛋、蒜末、豆瓣酱。

做法流程:

1.菠菜清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入菠菜焯水去除草酸,再捞出沥干水分备用。

2.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

3.切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着加入一勺豆瓣酱炒出红油,再加入菠菜一起翻炒几下。

4.最后再加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


六、娃娃菜炒牛肉

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食材准备:牛肉、娃娃菜、姜丝、蒜末。

做法流程:

1.清洗干净的牛肉切成薄片,然后放入大碗中,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净娃娃菜,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,放入提前准备好的蒜末爆香,接着加入娃娃菜大火翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至娃娃菜变软。

4.最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀,接着加入少许的蚝油提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


七、莴笋炒牛肉

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食材准备:莴笋、牛肉、蒜末、小米辣、姜丝。

做法流程:

1.清洗干净的牛肉切成薄片放入大碗中,接着加入适量的淀粉、姜丝、生抽和花生油,再抓拌均匀,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.莴笋去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入莴笋一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐调味,继续翻炒至莴笋断生。

4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀,接着加入适量的白糖和蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


八、山药肉丸汤

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食材准备:瘦肉、山药、姜丝、葱花。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、葱花和花生油,再抓拌均匀上劲备用。

2.山药去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝和葱花爆香,再倒入山药一起翻炒均匀,炒出香味。

3.接着加入适量的清水大火煮开,接着转中小火炖煮五分钟,再把抓拌火的肉馅揉成肉丸放入汤汁中煮两分钟煮熟。

4.然后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

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