王大爷今年76岁，生活在四川的一个小县城。他每天的生活很是清闲，吃食基本上能够自给自足。别看已经76岁的高龄，但是腿脚非常利索，种菜、翻土、浇水，样样都不在话下。
周围的许多老人都爱往他家跑，闲聊中问到他为什么每天精神都这么好。王大爷说，这跟他日常的饮食分不开关系。他不爱吃燕窝鲍鱼，却独爱下面这5样食物，营养均衡又美味，他已经坚持吃很长时间。
1、黑芝麻
王大爷精神之所以状态这么好，头发给他加分不少。而这都得益于他经常吃黑芝麻，有很好的护发作用。不过黑芝麻外面有层坚硬的外壳，对中老年人来说很难消化，所以王大爷更爱吃已经处理过的七度方芝麻丸。
它采用的黑芝麻经过九蒸九晒，口感更香醇，除此之外，它还用桑葚、黑枸杞、黑米、蜂蜜等食材调和口味。保证黑芝麻浓香的同时还能品尝到谷物的清香，以及蜂蜜和桑葚果带来的淡淡甘甜，口味丰富，香而不腻。
七度方芝麻丸中没有任何色素添加，全部是食材最原始的营养成分，而且黑芝麻是低温炒制，非油炸更安全。王大爷常拿它当两餐之间的零嘴吃，不但饱腹感很强，常吃还能帮助养护头发，一举两得。
2、鸭肉
王大爷说，想保持强健的体格，平时一定不能吃得太素，肉也要适当地吃一些。鸭肉不但价格便宜，还特别滋补，而且鸭肉的脂肪含量低，肉质更紧实，吃着不油腻。
鸭子常见的吃法是烤鸭，不过中老年人滋补身体的话，炖一碗老鸭汤是最好的选择。将鸭子洗干净剁成小块，先用沸水焯一遍去腥，然后捞出来，重新起锅烧油，放葱姜与鸭块一起炒香。
炒得差不多之后，再倒入适量开水，大火烧至沸腾之后转小火，可以再切一些冬瓜做搭配，注意小火炖30分钟之后再加入冬瓜一起煮，这样食材的口感会更好。冬瓜炖熟之后，根据个人口味放些调味料即可。
3、枸杞
“保温杯里泡枸杞”常被认为是一句调侃的话，但实际上，枸杞是一种历史非常悠久的天然滋补佳品，对身体十分有好处。王大爷常喝的七度方怀糖膏，里面就有许多果肉饱满的枸杞。
它所选用的枸杞颗粒大小匀称，果肉饱满，是上好的优质枸杞。除此之外，它其中还加入怀姜、红糖、阿胶、红枣等多种温补食材，配合着热水能帮助暖身子，很适合中老年喝。
而且七度方怀糖膏的膏质粘稠，化开之后呈现出深红透亮的茶色，有清新香甜的口感，枸杞与红枣泡开之后吃着有清甜的味道，在寒冷的天气或是劳累的时候冲上一杯，甜美的滋味让人心情愉悦。
4、菠菜
想要均衡摄入营养，多吃蔬菜也是十分有必要的。在众多蔬菜中，菠菜有着“营养模范生”的美誉，又便宜又好吃，王大爷经常食用菠菜，为身体补充所需要的营养。
挑选菠菜也是有技巧的，有个口诀叫做“买红不买白”。红根菠菜相比白根菠菜来说，生长周期更长，日照更充足，因此口感微甜，更鲜嫩爽口，白根菠菜吃起来会有涩味，所以建议大家选择红根菠菜。
菠菜吃法也是多种多样，可炒菜可煮汤，王大爷在家经常做的是蒜蓉菠菜，只需要准备菠菜和大蒜，锅内烧油将蒜末爆炒出香，然后把洗净的菠菜倒入锅中，快速翻炒至菠菜断生，随后加入食盐调味，翻炒均匀后即可出锅。
5、山楂
上年纪之后，王大爷深知保护肠胃的重要性，所以平时吃饭的时候非常注意控制食量，不会暴饮暴食，若是吃不易消化的肉类或米饭，王大爷都会吃些助消化的食物，比如山楂。
不过山楂由于口感比较酸，所以王大爷入手七度方山楂丸来吃。它选择红枣与山药等与山楂口感相似，但又不会喧宾夺主的食材，既能调和口味，又不会喧宾夺主。再加入少许的蜂蜜，使山楂丸吃起来更细腻。
七度方山楂丸全部都是手工制作，大小均匀，每一颗都用金色的锡纸细心包裹，王大爷有时候出门都会装口袋里几颗，碰上外出消食散步的邻里，都会拿出来和他们分享，王大爷的人缘也越来越好。
人上年纪，无病才能一身轻。想要拥有像王大爷一样手脚灵活、结实硬朗的身体，就一定要在饮食上多花心思，注重饮食均衡，荤素搭配好，粗粮也要多吃，最重要的是得注意消化，若是不差钱，记得常吃以上5种食物，身体越来越棒！
