总结二十个控糖小窍门,一句话精简版

2021年10月06日21:47:02 美食 1429

1.进食顺序有讲究。

先菜,再肉,最后吃主食。

2.主食二两,这里的两说的是干粉。

称一斤面蒸5个馒头一个就是2两。

蒸二两米看盛多大碗每顿吃这些。

3.最需要控制:

能嚼出甜味糖水化合物,比水果可怕。

4.部分水果单位含糖量不高,只是要控制量,比如西瓜。

5.能带皮尽量带皮吃

比如苹果,比如全麦馒头、面包。

6.肉食选择,海边优于陆产。

没腿最佳,俩腿中等,四条腿下等。

7.盐勺就用2克容量的。

别说你现在还用手nieee着放盐。

8.生活不吃醋,饭前吃点醋。

9.菜要大刀少切,大口快吞。

10.越是嚼不烂,越是囫囵半片咽。

11.熬粥就放豆,喝粥就放凉。

12.且说糖尿病患者不能吃肉?

按目前猪肉价,确实不能敞开吃,二两。

13.煎炒烹炸靠靠边,汆拌蒸煮我最爱。

看清楚没?不过油就是好厨师。

14.纯奶,豆浆比米粥优质,

蛋白为主,肾损要计较。

15.别人嗑瓜子,忍不住?

咱也磕,毛豆!

16.蘑菇,海带,木耳可都是好东西。

总结二十个控糖小窍门,一句话精简版 - 天天要闻

口腹之欲、身体之欲,选一个?不控制饮食就丢掉健康,要健康,就忍住食欲,实在忍不住,了解一下阿卡波糖是干啥的。

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