我们大多数人都很熟悉这句话：满招损，谦受益。讲的是我们做任何事情，对待任何人，都要有谦虚谨慎的态度，如此才能获得良益。如果骄傲自满，那么一定会招致失败。
如果你精通占卜，在伏羲八卦衍生的64卦中，一定对其中的谦卦非常熟悉。谦卦是《易经》六十四卦之第十五卦。卦体中上卦为坤为地，下卦为艮为山。
占卜中的谦卦艮下坤上，为地下有山之象。山本高大，但处于地下，高大显示不出来，如果比喻人则象征德行很高，但能自觉地不显扬。
谦卦展示谦的形势下各种变化的可能性。占卜到谦卦的人就是要让你像山一样，从不炫耀自己的秀丽，也从不掩饰自己的秃石和断崖。同时谦卦也是六十四卦中唯一一个每个爻都是吉的卦，也从中看到谦卑是最有益的处世为人之道。
那么谦卦和养生有什么关系呢？
满招损谦受益的含义用在养生之中也有着非常重要的意义。因为就在不久前，科学家发现了延缓衰老的密码，在我们生活中常常被忽略。
人体衰老从26岁开始，38岁开始衰老开始加快，人体各方面的机能就开始走下坡路了，衰老是在正常状况下生物体发育成熟后随年龄的增加，自身组织结构逐步发生退行性变化，机体器官的机能减退，对内外环境损伤因素的抵抗力降低，趋向死亡的正常现象，事实上身体的衰老是不可逆的现象。
人体除了神经细胞以外，各个部位的细胞都在不停地更换。假如身体细胞可以一直分裂更新，人类就可以实现长生不老。可惜细胞分裂是非常有限的，细胞每经历一次分裂，端粒就会减少一部分，短到极限的细胞就无法分裂了，这就是人类身体衰老的原因。
虽然没办法阻止衰老，但是我们可以延缓衰老。最近科学家有了重大的发现，发现了延缓衰老的秘密。
1989年，美国威斯康星大学，对恒河猴进行了20年的热量限制研究，其实就是限制饮食摄入量，通过减少一组恒河猴30%的食物，并与另一组同龄、同性别及体型类似的但供给食物不受限制的恒河猴进行对比。
20年后， 也就是2019年，美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员报告了实验结果，发现每日饮食受限的猴子平均寿命更长，并且得癌症及心血管疾病等的案例较少。
从外观和毛发上来看，控制饮食的猴子比随便吃的猴子要精神得多。不控制饮食的猴子会有驼背现象，而且腹部掉毛严重。都是同龄猴子，为什么会有这么大的差别呢？
美国国立研究院也做了一项实验，通过2年的调查，跟踪218名健康的受试者，虽然没有达到预期限制的25%的热量，只实现了15%。这两年的抗衰老的实验结果依然非常惊人。实验表明控制饮食的人比不控制饮食的人要年轻。变年轻非常简单，是什么能够延缓衰老呢？
随着科学实验的深入，科学家惊奇地发现，限制饮食可以抑制体内蛋白的作用，让细胞的代谢率下降，从而达到延缓衰老的效果。2018年顶级生物学期刊也公布了研究成果：热量限制能降低患上慢性疾病的风险。
热量限制的意义不光能延缓衰老，重点还能延长寿命，能让人看起来比实际年龄年轻，同时也能降低各种疾病的发病率。如老年人高发的心血管疾病，糖尿病，肿瘤等。
其实相比西方科学家的研究，中国早在几千年前就有了答案，《黄帝内经》中提出养生的基本原则，提到饮食要有节制，不能暴饮暴食。就是吃饭七八分饱就可以了。这是不是我们说的满招损谦受益的谦卦很像？就是要有节制才能受益，做人如此，饮食养生也是如此。
道家里那些仙风道骨的人哪个不是瘦的？有几个大腹便便的人是健康长寿的呢？还有现在很流行的辟谷，其实也是限制热量，从而达到延年益寿的功效，不过辟谷的方式可能不是普通人能够适应的，反而是日常的限制适量饮食可以更广泛的采用。
说了这么多，朋友们是不是已经了解了延缓衰老的秘诀，同时也和我们做人做事的态度联系在一起，就是每顿饭少吃一点，迟到七八分饱就可以了，做人谦虚一点，不要太过于自大，心态平和了，饮食节制了，我们的生命质量也就越来越高了。
