无拉伸不运动（3），3个背部拉伸动作送给爱运动的您

2、站立颈部伸展式。拉伸部位：斜方肌。 动作要领：站立，双腿并拢，微微屈膝，双手抱住头部向前倾斜，下巴尝试去找胸部。

3、靠墙下犬式。拉伸部位：背部、胸部最宽的肌肉。动作要领：靠墙一定距离站立，身体平行于地板，保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲，压背到头部在胳膊下方。

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