越早知道越好的抗衰思路，做好这3个步骤，比同龄人年轻10岁

壹·我们为什么会衰老？

衰老氛围内源性与外源性，要细说有点掉书袋子的感觉，所以可以简单分为：自然老化（内）、光老化（外）。

贰·什么是抗衰？

掉书袋子：抗衰老是建立在先进医学技术基础上，且能提前诊断、预防、治疗或延缓由衰老引起的机体功能紊乱、功能失调及各种疾病的一门专业学科，是通过应用最新生物医学技术成果延长人类预期健康寿命的一种全方位保健模式。

但这和咱们最朴实无华的需求好像没有半毛钱关系。所以简单来说，抗衰：我想让我看上去年轻、漂亮！等50岁的时候，还有人说我像30岁。对吗？

叁·抗衰要从什么时候开？

每个人基因不同，衰老的过程有快/慢之分，因此才会有统称“约25岁后衰老就发生了”这种说法。不排除个别是为了卖产品而拿来喊口号，但确实在一些情况下，例如不太注意防晒等原因下，25岁就会隐约看见衰老的微微痕迹。

不过，真正肉眼可见的衰老，会出现在34岁~36岁者之间。很多时候，是不经意间你突然发现：出现明显下垂、皱纹、法令纹了。这时候，可能你的身体习惯也会出现一些预告：不太能熬夜了等。

所以，基本上，25岁预防抗衰真的不早。眼部/唇周可以从20岁开始，也不是危言耸听。毕竟这两部分的肌肤薄，一旦流失胶原蛋白和脂肪，衰老要快很多出现。

肆·如何在日常抗衰老？

在日常中，抗衰一定每天反复温习。做好下面3步骤，才能更持久地保持肌肤的年轻：

第一件·把防晒刻进骨子里

现在“防晒”已经是被反复嚼烂的一个话题，却又是大家乐此不疲想要强调的话题。原因在于，大部分人对于防晒还是刻板印象于：

1、它是夏天的产物；

2、它是涂一次管一天的；

3、春夏秋冬、日常通勤上山下海同一个或两个防晒。

于是导致很多人有了“慢损伤”。

对于防晒，我们说的ABC原则其实容易让人不耐烦。用简单话说：涂抹与遮蔽缺一不可。不仅在于夏天，秋冬天亦是如此。例如搭乘公交车坐在窗口位置时，遮蔽物，如防晒口罩、墨镜、帽子都是很有效的遮蔽物。

划重点：防晒前可以用抗氧产品：类似“富勒烯”等降低紫外光损伤的成分，辅助防晒的效果。

第二件·抗氧（指抗氧化损伤）是每日功课

括号里的解释，就是抗氧真正的含义：抗氧化自由基+预防/修复损伤。胶原蛋白的降解、皮肤产生炎症等都是氧化损伤的一部分。

晚上的抗氧重点在于：预防和修复氧损伤。增加胶原蛋白的生长（如：视黄醇等）、增加糖胺聚糖（如：玻色因、玻尿酸等）、滋润（如：角鲨烷等）、舒缓抗炎（如：甘草酸、红没药醇、寡肽等）就是这个步骤可以做的。

欧莱雅逆时精华用的就是玻色因和A醇，非常合适晚上作为抗老精华使用。

它的主推重磅“视黄醇Pro”有着比纯视黄醇更加温和的特性。不仅可以有效促进表皮增厚、预防皱纹新生，同时还有这是视黄醇都有的刺激胶原蛋白生成。

同时搭配了欧莱雅的专利玻色因，贵妇玻色因不仅可以刺激真皮层自行分泌糖胺聚糖，也有着显著的促生胶原蛋白的效果，从而让肌肤由内紧实，增加弹性。

这种内外结合，攻守兼备的产品，当然是非常用心的。但这还不够，产品里有着“肽”成分，对紫外线引起的光老化有一定的修复作用。这种铁三角铸就了“欧莱雅逆时精华”的稳定性。

同时的同时，成分里复配了玻尿酸、积雪草提取物这两种专门主打修复的成分，让我们的抗氧损伤的闭环牢牢焊死！再多的也不用说了吧？肤感属于清透精华乳质地，个人觉得吸收很快。用它不要省，全脸+脖子，两泵没问题。

避免氧损伤，维持皮肤健康度，你的衰老速度就会比别人慢一半。

第三件·从今天起抗糖是你的使命

掉书袋子：生物学家大卫·甘恩博士和荷兰莱顿大学一起合作，研究了600人，测试了每个人的血糖水平，他发现血糖与外观有着明显的联系：葡萄糖含量较高的人，被预测的年龄，比葡萄糖含量一般的人要老。

因此，减少身体多余糖分的摄入是非常必要的。

这里减少糖分摄入，指：少吃加工的甜食、零食，少喝饮料，水果尽量不要晚上吃，主食正常摄入，不可以过多等；而非让大家完全断糖。

暴力断掉任何一种营养元素，都对身体有影响。而断糖，也对大脑不太友好。

说在最后

当然严格说，抗衰不仅仅是做好这3步骤就可以了。可只要你严格遵循这3步骤，那么适当运动和不熬夜，就是你的锦上添花了。

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