《浪姐5》正片即将开播，“卷王”层出不穷的姐姐们实力不容小觑，这不“雪姨”王琳就率先靠背肌出圈了。
颜值相当能打的王琳称得上是逆龄生长，连网友们看了她近期的状态，都忍不住感叹一句“二十年前你是雪姨，二十年后我像你姨”。
王琳最近在亮相活动时涂着高饱和度的复古红唇，一身露背礼服展现出了她苗条又紧致的好身材。
加入《浪姐5》后的王琳把发色改成了亚麻金色，一刀切的利落短发，四肢纤细又不失力量感，已经颇有女团成员气场。
三十岁时出演雪姨的王琳就把这个角色演绎得深入人心，相信至今依然有很多人对当年雪姨穿着那身红色骑马装的造型记忆犹新，美商在线的她时至今日容貌与体态也保持得相当不错。
保持着跳舞习惯的王琳当真也没有白练，身材曲线羡煞旁人，她驾驭裙装或粉嫩西装都魅力爆表。
前不久王琳还登上了T台，烟熏妆搭配飒爽短发，她眼神坚定，修长的脖颈及玲珑有致的好身材让她在时装周的舞台上大放异彩。
娱乐圈中有不少拥有美背的女星，50+的李若彤就是其中之一，内在充满活力感的她外在状态十分松弛，她把年龄变成了数字，在她的身上你看不到任何赘肉，出席活动时，一席鎏金露背礼服把她的美背及完美腰线一览无遗地展现了出来。
这样的好身材离不开李若彤长期的坚持，保持二十多年健身习惯的她堪称内娱中的运动达人。“背薄一寸，年轻十岁”，为改善含胸驼背的体态，在健身时着重注意胸腔及锁骨的打开，日常不沉肩、不怂肩的挺拔身材，任谁看了都会挪不开眼。
同样被誉为娱乐圈中健身楷模的还有张钧宁，身材高挑的她，穿着露背礼服时吸引了不少目光的关注。
了解张钧宁的人都知道，她的健身之路并不单纯只为了追求好身材，也为了更健康的生活方式。热爱健康饮食的她比较喜欢新鲜的天然食材，运动方式多元化的她平时也会通过瑜伽来调整体态，有氧、无氧训练也都会兼顾到，正是因为多种运动方式练就了如今的名品身材。
殷桃的背影杀不知俘获了多少人的心，没有圆肩驼背等不良体态的困扰，背薄如纸的她还有着惊人的腰臀比，撩人于无形。
常因好身材受到瞩目的殷桃，不会刻意追求体重秤上的数字，更希望做到“由内而外更爱自己”。把体态管理刻在骨子里的她日常不是在健身就是在去健身的路上。
想要维持姣好的身材，非一日之功，需要掌握正确的锻炼方法，日积月累坚持，在瑜伽垫上跟着帕梅拉来进行背部锻炼吧！
第一个动作是跪姿做俯卧撑，首先面朝瑜伽垫，双手屈肘支撑，双膝跪至地面，脚尖点地，同时发力开始做俯卧撑状，注意这时膝盖不要离地，腹部核心收紧，不塌腰，保持上半身在一条直线上，30s为一组，这个动作能很好地锻炼到手臂、肩部及腹部。
动作二是眼镜蛇伏地挺身，下半身与之前的姿势相近，不同的是上半身动作幅度相对比较大，首先双臂打开略宽于肩，掌心支撑与地面，向后用力腹部近乎贴于大腿，呈屈膝状，之后引领整个上半身慢慢地向上抬起，收腹部离地，手臂伸直，面部朝前，这时要注意的是头部不要过度后仰，也不要沉肩、耸肩，30s一组，这个动作能很好地改善圆肩驼背的现象。
动作三是头脚撑起并双臂环绕。首先保持俯身状态，腹部紧贴地面头脚抬起，双手手臂伸直，外肘平行贴至头部两侧，接着手臂缓慢地向身体两侧呈环绕式。这个动作的要领是四肢及肩部发力，在锻炼过程中能感受到背部肌群的发力，对肩颈会产生一定的放松作用，同样30s一组。
动作四是平板支撑式爬行。首先身体做平板支撑状，半握空拳，双臂打开，与肩同宽，之后小臂紧贴地面，脚尖点地，保证四点支撑，臀部微微拱起，背部挺直。随着手臂带动脚尖呈交替状向前爬行，30s一组，塑造身体线条。
学会并坚持做这些动作，性感的美背指日可待！
图片来源：新浪微博、小红书@帕梅拉Pamela Reif
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