如何控制不良情绪,有几点体会,做一下分享

2024年02月25日10:25:04 情感 1446

人人都有莫名其妙情绪不佳的时候,特别是在与陌生人谈生意的时候,最容易引爆负面情绪,这不但会让你心情变得越来越糟,还会影响工作的进展。 如何控制情绪呢?从心理学的角度出发,结合自己的体会,归纳出的几种控制情绪的方法。 一种自我激励法。自我激励法是理智控制不良情绪的良好方法。恰当运用自我激励可以给人精神动力。当一个人在面对困难或深处逆境时,自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。失败是成功之母,是大家都熟悉的一一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神,那么失败只能永远是失败,而不会成为成功之母。

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第二种,集中情感法。当你面对某件特别重要的事情时,要有意识地排除许多烦心的事情,把全部情感倾注在这件事情上。一星期最少减少一次浪费情感的同事间交际、喝酒闲聊,不但毫无意义,且会错失良机。

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第三种,心理换位法。所谓心理换位,就是与他人交换位置、角色,即俗话所说的将心比心,站在对方的角度思考、分析问题。这也是消除不良情绪的有效方法,通过心理换位来体会别人的情绪和思想,这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到批评时,自己心里有气,这时要设身处地的想想,假如我是对方,遇到此类情况会怎样呢?这样往往就能理解对方对自己的态度,从而使心情平静下来。


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