如何摆脱情绪内耗？2个方法学会控制大脑，亲测有效

我靠欺骗自己的大脑实现了我想要的一切。车子、房子、票子、出书、做博主……

我是如何从一个消极、抱怨、一事无成的宝妈成为现在独立、自律、有力量的创业者的？

其中对我改变最大的就是学会给自己“洗脑”。

英国心理学家marisa peer说：大脑是会根据你的用词来分析你的所思所想，并且永远做出他认为对你最有利的事情。

如果你说跑步太痛苦了，这个PPT太难写了，这份工作太糟糕我受不了，我压力大得要死，你在告诉你的大脑你不想做，而且大脑天生倾向于追求快乐，避免痛苦。结果会怎样？它会鼓励你拖延、逃避、不去投入。

但如果你说，我选择做这件事，我选择为之感到快乐，大脑就会驱使你去做。

任何时候，你对一切事物的感受都基于两点：脑中形成的画面和你对自己说的话。

要做出改变，就必须改变那些用词，改变你大脑里的画面。无论减肥、日更自媒体还是写书，我都用这个方法实现了我想要的东西。

我在写《5小时吃透小红书》的时候，严重拖延，我每天早上起来就告诉自己，我想要写作，我写的过程会很快乐，我想象写完之后的画面，这本书很受欢迎，很多人因此收益，发来很多好评。就这样我很顺利地在3个月里写完了这本书，也的确很畅销。

如果你还没有成功，回顾一下你一直以来的用词，你是不是经常说这不可能，这太难了，我做不到！无论你说的是好是坏，正确还是错误，大脑只会根据你的词做出相应的反应，你向大脑灌输什么，它都会相信，那不如说些好的。

另外，你怎么做大脑就会让它怎么想。你对着电脑做出微笑的动作，大脑就会以为你工作时很开心。你早上醒了还赖在床上，大脑就会以为你很困，但如果你立马起身下床，会发现自己其实没那么困。这就是心理学中的“行为一致性”。

我们的想法和行为是相互影响的，你思想上越畏难，行为就越拖延，行为上越拖延，思想就越焦虑，就很容易陷入死循环。事情还没做，人已经累得不行。如果你想振作精神去做一件事，可以先做一些舒展的、打开的动作，让大脑觉得你特别有力量和高能量。

相反，如果你含胸驼背、蜷缩身体，大脑就会觉得你很紧张、压力很大。这是因为我们的躯体动作影响着我们的情绪评价系统，进而影响了我们的态度和思想。

你的命运就藏在你的言行里。你说出来的话就是自己过出来的人生。改变从欺骗大脑开始。