恋爱中的女生该如何“有效”地生气？

女生在恋爱中发的脾气往往多于男生，脾气急，发多了还影响双方的感情导致分手，但又控制不住自己发脾气。其实很多时候明明只是因为一件小事产生争执，为什么最后就发展到了形同陌路的地步呢？明明当时退让一步当时没有放纵自己的情绪，很可能就不会这样。

生气是每个人与生俱来的能力。当我们变得愤怒时，大脑杏仁核活动增强，前额叶皮层活动受抑制，杏仁核会释放大量荷尔蒙，引起身体和情绪的恐慌。我们不能选择对愤怒一味隐忍或是干脆爆发。相反，我们需要积极地表达我们的愤怒，找到缘由并消解愤怒，这才是愤怒真正想告诉我们的。

在你想和男朋友发脾气之前做好这三件事

1.停下来，深呼吸

当我们开始生气时，即将发脾气前，拉住自己，让自己停下来，进行深呼吸。

此刻我们什么都不要去做，不要做出任何指责或惩罚他人的举动，而是保持沉默，避免冲动。

2.识别生气的原因

冷静的想清楚你生气是什么原因？是不是外界因素的影响？你发脾气是想解决问题还是单纯的发泄情绪？你到底想要对方做什么？

3.合理表达感觉和需求

当我们知晓了自己的需求后，我们便需要进行表达。很多女生都明白男女思维的差异性，男生几万年进化的大脑结构就是“解决问题”的直线思维方式。男生天生就是喜欢以解决问题为出发点来沟通的，比如说女朋友不开心了，行，你告诉我为啥不开心，我去执行，这就是直男思维。所以很多时候男生习惯讲道理不等于不在乎你不爱你。而是他需要清晰的知道这样做让你产生了什么样的情绪？为什么会让你不舒服不开心？他以后需要做到什么？

说到这里来教你正确的沟通方式

1.完整的把事情描述清楚，并且不带主观意识

比如：“我今天在家收拾了一下午的客厅，我从客厅扫出了很多的空酒瓶。”

你的描述到此为止，不要去批评对方，接下来进行第二步。

2.表述你心里的感受

发生这件事的时候，你心里的感受是什么？“委屈、高兴、孤单、伤心、难过、生气”

比如：“我今天在家收拾了一下午的客厅，我从客厅扫出了很多的空酒瓶。我有点生气。”

这样相对于来说会降低他的心理防御，你并没有马上职责他，他愿意和你进行下一步沟通。

3.表述出你感受的由来

比如：“我今天在家收拾了一下午的客厅，我从客厅扫出了很多的空酒瓶。我有点生气。我并不是因为你弄乱了而生气，只是觉得这是我们共同的家，我希望它是干净整洁的，能让你每次下班回家都能感受到家的温馨，你也不会觉得疲惫。”

其实这件事情，从表面上来说，就是因为乱扔，但是你要告诉他的并不是“乱扔”这个结果，而是要告诉他的是为什么会因为他乱扔生气，把更深层次的东西说出来。

因为男女思维的差异化，很多时候的吵架都是因为思维差异而导致情况愈演愈烈。如果你说服不了男人，那你的所作所为就会变成无理取闹。

4.提出请求

比如：“我今天在家收拾了一下午的客厅，我从客厅扫出了很多的空酒瓶。我有点生气。我并不是因为你弄乱了而生气，只是觉得这是我们共同的家，我希望它是干净整洁的，能让你每次下班回家都能感受到家的温馨，你也不会觉得疲惫。喝酒的话可要记得把瓶子收拾好，我想你那么聪明，肯定能记住的。”

又比如：“我希望你以后能少喝点酒，对你身体不好。”等等

你希望对方满足你的同时你就需要考虑对方的核心需求是什么。因为没有人会喜欢入不敷出，得不偿失，大多数人都不会把吃亏是福奉为人生信条。

感情是需要好的使用习惯，维护和升温才是关键，而不是去抱怨“你以前都不这样的，曾经的你和现在的你差太多了，你就是不爱我了”

走出这个误区才能拥有稳定的长期关系。