一个人越来越优秀，都是从刻意练习开始的

文/佳琦

图/来源网络，与文无关，侵删

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在生活中，优秀的人以为，废寝忘食地练习，就一定有收获。

可是事实告诉我们，如果一直用错误的方式练习，只会远离目标。

安德斯说：练习不是不断重复。“天真的练习”才是，“正确地练习”的三要素是，好导师、有目标、有反馈。

只有正确的练习，才能助力我们，走向成功的阶梯。

正如《刻意练习》书中所谈到的，作者安德斯博士是“刻意练习”法则的研创者，也是世界顶级研究者之一。他教导杰出人物如何用“刻意练习”法则，获得杰出表现。

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：所有的成就，都来自“正确的练习”。

刻意练习，是发掘潜能的开始

什么是刻意练习？

刻意练习不是每天不停地练习，就会越来越出色。而是要在这个不断练习的基础上，一次比一次增加挑战，这样的练习称为刻意练习。

初入职场的浩然，为博得老板的赏识，每天不停地工作。空余时间，还不忘帮助其他同事干活。

这种任劳任怨的精神，并没有让她在业绩上有所提升。一次，她给领导上报材料时，漏掉一个重要的数据。

气的领导直拍桌子，平时的勤奋，换来的却是漏洞百出，每天做些和业务上不相干的工作，最终不会得到领导的器重。

浩然觉得很委屈，埋头苦干反倒是做错了。浩然错把忙碌当成了勤奋。

在职场中，创造价值才是重点，工作时无业绩，很容易被优秀的人比下去，最后只能淘汰出局。

所谓的机会，需要我们自己去寻找，成功不是将来才有的，而是当机会摆在面前的时候，是否可以抓住它。

《刻意练习》书中说：对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情，变得可能做到。

如此，我们才能从不足中，迅速提升。

就算从业二十年的医生，如果不再精进自己的业务，在绩效指标的测量上，成绩还不如刚从医学院毕业两三年的医生。他们无法进步的原因，是在日常的练习中，并没有给自己设置太大的挑战。

就像奥运会的跳水运动员，就截然不同，他们会在不同的年龄阶段，设置更高的挑战，比如10岁就可以完成空翻两周入门级动作，18岁完成空翻四周半的动作，等到了世界级运动员还要做更高难度的动作。

人的一生，没有不劳而获的成就，只有持续不断的训练。

只有迫使自己走出舒适区，做出高于有目的的练习，才能越练越好。否则，永远无法进步。

其实，刻意练习不在于量的积累，而在于质的飞跃。

如果我们总是拒绝做出改变，懒得向前迈进，最后只能平庸的生活。

林清玄说：我对自己说，跨不过去，春天不远了，永远不要失去发芽的心情。

从我们做出决定的那一刻，持续的精进，才能让我们有云淡风轻的未来。

有目的的练习，决定你成长的速度

曾经看到一个感触很深的故事：

运动员鲁米是怎么在1500米~20千米跑步项目上创造了22项世界纪录。

在几年里，鲁米研发出来的训练方法，用秒表测定他的步子、运用间歇训练法来提高速度，这一个练习，早把他的对手落在后面，在项目的排名上无人能敌，排名第一。其他运动员只能为第二名而努力。

这个方法的好处是，能遵循为期一年的训练体制，能够坚持训练。

目的是让我们知道有目的的练习，它能指出更有效的方向。如果这个方法管用，继续练下去，如果不管用，马上停下来。

越是能及时调整自己的练习方法，模仿所在领域中最杰出的人物，练习是最有效的。

有效地练习，才是让你少走弯路的捷径。

《刻意练习》书中有这样一个故事：

富兰克林在童年的教育中，把文章写通顺就已经很不错了。一次，他被杂志上漂亮的文章所吸引，下决心要提高写作水平。

他找到喜欢的文章，开始对每个句子进行简短的描述。学习他们的描写细致入微、用词精准简练。

写完后，再把两个文章进行对比，纠正自己所写的版本。这一次学会了明确表达观点。

但还是无法做到“文思泉涌，信手拈来”。他就开始迭代，把优秀的文章改写成诗句，再把诗句改写成散文。把积累下来的词汇，用在文章中。

之后，再完善文章中的结构和逻辑。将优质的文章画上提示线索，故意打乱词汇顺序。忘记文章中最初的句子如何措辞，然后，再复写一次文章，按照逻辑顺序来排列，理清思路。

如果发现文章中的某些地方，和他整理的思路与原文作者的思路不一致，他会纠正自己，并试着从这些错误中学习。

最后，富兰克林成为受人尊重的作家。

无论我们的人生，有没有遇见杰出的人物，或者是人生导师，只要遵循刻意练习的原则，就会有所收获。

俗话说，一个人想要进步，就看他的努力就知道了。

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

正确练习不是一味的盲目，而是有扭转困境的勇气。

刻意练习的三个方法

曾看过这样的一个故事：

布拉迪7岁开始弹钢琴，12岁在合唱团唱歌，遗憾的是，练习多年从来没有完成完美音高。

32岁那年，他决定再试一次，发誓不达目的不罢休。他尝试三个月，还是失败了。

布拉迪改变训练方法，利用电脑上的发音软件，来练习纯音，渐渐地，他越来越擅长辨别c调。

通过两个月的练习，他可以辨别出12种调子中的任何一种。终于完成了完美音高的心愿。

其实，真正优秀的人，都有一个刻意练习的意识。在别人看不到的地方默默耕耘。

所有的努力，往往不动声色，也不过分炫耀自己，却让人惊叹！

如果你也想通过刻意练习，让自己变得更好，那么《刻意练习》书中提到了三个方法：

1、提高专注

想要进步，就要把目标集中在任务上。如果在完成目标的路上，遇见打扰你的事情。

比如你正在练琴，突然有一个电话打来，接会扰乱目前的练习。不接，又害怕耽误重要的事情。

于是你放下手中的练习，去接电话，这时你的专注力就会转移到电话上。通话结束后，想要回到之前的状态，需要30分钟或者几个小时。

正确的做法，就是等到训练结束后，再接电话，这样专注不容易被打乱，效率会更高。

2、随时反馈

比如一个青年，想要在二年的时间，学会室内设计，每天就需要花费5个小时来训练制图。

在制图期间，如果出现错误，需要找一个好的教练随时指导。如果没有反馈，不知道哪里做得好，哪里做得不好。

好的教练，是你成功路上的贵人。无论你现在努力做什么事情，都需要用反馈来指出你现在的问题。

没有反馈的训练，进步甚微。有效的反馈，才是有目的的练习。

3、走出舒适区

史蒂芬在训练记忆的时候，避开让自己太舒服。他会用更长的数字来挑战。设置在自己能力范围极限不远的地方，发挥自身的能力。

每次他背出来了，逼着自己多加一个数字，让自己能够记住，没背下来，就减去一个数字。

就这样，他把数字的数目，正好能保持在背下来的程度。如果刚开始史蒂芬把目标定得太小，就无法走出舒适区。

《刻意练习》书中说：成年时期，身体和大脑保持着极大的适应能力，可通过正确的训练培养各种新的能力。

正是这样的练习，才会练就一个不一样的自己。

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翻开这本极具启发与指导意义的《刻意练习》，用正确的练习，让我们付出的每一步都有收获。

想要人生过得精彩，先要摆正姿势，向高处飞翔。一个有目标的人生，才能征服所有的挑战。

愿我们都能减少内耗，重新调整自己，以优秀的方式生活。#头条创作挑战赛#