“情绪压力”为什么找不到我的快乐了？

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为什么我们会找不到自己的快乐了呢?

很多人在说，成年人的世界就没有容易二字，成年以后，我们脱去了儿童时代幻想的外衣，努力接受着自己只是一个普通人的事实，每天因为柴米油盐酱醋茶而努力奋斗着。

抱怨、烦闷、抑郁寡欢、焦虑等等负面的情绪包裹着我们，我们很难有时间去寻找和发现已经很久没有出现的快乐了。

我们习惯于抱怨事情的不合理，抱怨其他人的不理解，抱怨不公平的待遇，我们已经习惯于用抱怨来表达我们内心的不满。

当然，我们也习惯于抱怨背后那种深深的无力感。

面朝大海，春暖花开，当我们选择背朝大海时，我们看到的也许只是一地鸡毛。这就是心理学中所说的选择性知觉。

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我们的抱怨，实际上只是因为别人的行为没有达到我们的预期和标准，事情没有按照自己预想的轨迹展开，这些超出我们期待的事情让我们对人和事失去了掌控感，所以，我们只能抱怨，只能生气和郁闷。

当一个人习惯于抱怨，渐渐养成了消极思考的习惯后，他所希望看到的都只是不好的，这样反而可以证明，你看，我的担心是没有错的吧。

这样的事比比皆是，比如我们的夫妻关系，无论对方怎么做，自己永远看不到对方的好，或者对方做好了9次，第10次做的不够好，然而自己却只记住了这一次不好的时候，于是开始抱怨，开始指责和冷暴力对方。试问在这样的关系中，你们都感觉快乐吗?

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怎么寻找我们的快乐呢?

1. 可以抱怨，但是当抱怨时，我们需要觉察自己的内心，通过这件事觉察自己内心的期待是什么?我为什么有这样的期待?我是否可以不从别人身上获得这份期待呢?

2. 找到自己的成就感，并不是说非得干出什么大事才算有成就感，比如今天学会了一道可口的饭菜，今天拍了一张比较有趣的照片，今天扶了老奶奶过马路，今天帮小朋友捡了气球等等，别小看这些你认为琐碎细小的事情，这些事情看似没有任何回报，但是，心理学家们发现，越能肯定自己生活中各式小成就的人，就越容易快乐。

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3.放下手机，疫情很多地方改变了我们的生活习惯和方式，我们宅在家里的时间更多了，如果我们总是找个舒服的姿势躺着，手里抱着手机刷着各种短视频，我们获得的快乐只是短暂的，身体机能在下降，空虚感在增强。我们可以跟着视频一起跳健身操，当你看到身旁的人别扭的身姿时，我相信你会大声笑出来的。

4.兴趣，突然心血来潮想画幅画，那就拿上纸和笔跟着自己的感觉画，突然想唱首歌那就唱出来，突然想写点什么，没错，那就立马写出来。在这些即兴发挥中，我们也能从中找到快乐，没准也能发现你又一个新的特长呢。

寻找快乐的方法其实并不难，还是心理学中所说的，想要看春暖花开，你就需要先选择面朝大海!

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在这里，就祝大家都越来越快乐吧!