心理学家告诉你合理安排学习提高学习效率的方法

遗忘是怎么进行的呢，我们记住的东西是什么原因让我们想不起来了？已经遗忘的东西，是否可以通过催眠想起来呢？

我们遗忘的方式有两种机制，一种是衰退，一种是干扰。对遗忘衰退的意思就是随着时间慢慢就想不起来了。对遗忘干扰的意思就是有新的相近的东西，影响了我们以前记住的内容。

先说一下衰退的机制。

因为时间变化，从即时记忆中丢失的信息叫衰退。比如去年的某一件事，事隔一年，我们没有印象了。但是我们忘记了却与时间无关。就比如森林里的一间小木屋，时间久了，自己塌了，并不能说是时间让木屋塌了一样。而因为年久失修，木料生虫等变化。我们神经活动也是一样，神经放电的模式随着时间推移，越来越不同步，电路习惯走其它路线了，记不得原来的路线了。

那么干扰是什么呢？我们的记忆会丢失，就是因为当前的事情受到了其它事情的干扰，让我们没有存下应该记住的东西同，一般有二种模式：

一种是我们现在要记的东西，受到了之前信息的干扰。比如一个人换了新妻子，可是经常叫错她的名字。这就是前妻的名字对她造成了干扰。

另一种是我们要记的东西受到后面信息的干扰。比如因为这个人经常说错现任妻子的名字，总挨打，他就决定要复婚，当他找到前妻时 ，却又把前妻叫成了现任妻子的名字。

这两种干扰让你记忆混乱，挨了打。于是你就完全忘记你妻子叫马什么梅了。

有一个有名的心理实验可以证明这个原理。在实验中，给了测试的人三种花的名字（月季、荷花、菊花）在一定时间后，要求被试的人背出这些花的名字，然后，再给他们三种花的名字（杏花、芍药、茶花）在一定时间后，再给他们三种花的名字（丁香、玫瑰、梅花）。从第一次到第三次，你也可以试着记忆一下，你就会发现，你的记忆越来越混乱。这就是它们相互干扰的原因。但是研究人员做了第四次试验，结果却不一样了，在第四次试验时，给了他们其它类目的三个名字（土豆、茄子、辣椒）结果这三个名字的记忆完全没有受到影响，这个叫去干扰，在前三个试验时，我们的类目相近，互相产生干扰，第四人试验时，内容与前三个无关，混淆减少了。当类目发生变化时，好像之前的混淆不见了。

基本上记忆与遗忘的原因这里说清了，那么当我们 工作学习，需要使用记忆时，我们应该怎么安排我们的内容尽量避免干扰，增强记忆力避免遗忘呢？你们可以回复到下面。

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