恋爱、分手、婚外情、家庭陪伴，浅谈伴侣关系中的创伤与疗愈

我觉得跟女友走不下去了，我们价值观不太样，我想提分好聚好散，但每次我准备好好跟她说清楚，她就说她有抑郁她要杀……我该怎么办？……

我跟男友交往半年了，我最近常找不到他，他从不对外公开我们的关系……我很不安……

我没想过结婚纪念彼此走过多少风雨，有天竟然也会发现我老公外遇……

我跟老婆结婚七年，有两个孩子。随着孩子慢慢长，需要比较的空间，故换了比较的房，因为我是家庭主要的经济来源，老婆希望我换个薪比较多的作，最近刚换作，压也比较，假进公司加班、平加班到凌晨，也是经常发的……某天回家之后，老婆突然跟我说，希望我也能有更多的时间能多陪陪孩子、多陪陪家……可是，当初就是她要我换作有更多收入、现在反过来抱怨我没时间陪他们……

浅谈伴侣关系中的创伤与疗愈

　　上述似曾相识的情境或更多以爱为名的伴侣关系议题，常发生在或周围认识不认识的或可能就是的故事，处在其中的当事往往都是最挣扎的，因为我们在初恋中感受到美好，却在相爱中体会到伤害。很多不解的是，明明出发点开始都是爱，为什么好像最后都变了调，在关系当中受伤难过？

　　其实伴侣关系本来就是不断处在变动与平衡中，随着⼈⽣经历各种⾓⾊的转变，慢慢也会有需要调整改变的互动模式。要谈伴侣关系的疗愈，就要先了解伴侣关系中创伤可能的种类，⼤致可分为以下两种：

原⽣家庭童年创伤

　　从出⽣⾄成长经验中逐渐塑造的依附关系(主要照顾者与婴幼儿的关系)，是我们最早的关系模式原型。成长经验中观察感受到的关系与情绪经验，都会影响我们如何解读和认识这个世界是否安全，是否可以感受到爱，以及爱的型态是什么。

当前⾯对的⽣命考验

天灾祸意外事件、作压、疾病、医疗照护、家族成员……

前⾯提到伴侣关系并非⼀直静⽌不动的，常常都是动态的，会随着时间与人生经历阶段转变⽽有改变调整。现在看似互动平衡稳定的关系，会随着各类⽣命考验事件出现，形成危机或是待调整的部分，⾯临不得不或是需要选择取舍的情境。

这些往往也会累积、造成引发新旧关系创伤产；当前最具代表性的例子，莫过因新冠病毒流，所引发的医疗、经济、家庭、工作……等各地危机冲击情况。

　　想要疗愈伴侣关系中的伤，第⼀步需要先从疗愈⾃⼰开始，理解接纳⾃⼰的创伤可能来源，先安顿照顾⾃⼰的⼼，如何照顾与接纳疗愈⾃⼰，疗愈了⾃⼰，才有机会和空间去思考和发现关系矛盾的爆发点，理性的进行调整和改善；透过直视⾯对⾃⼰的恐惧和创伤，才有机会迎向新的开始。

　　从创伤到疗愈，往往都是段漫长的历程，对于过去，学习认识焦虑依附、逃避依附、混乱依附、安全依附等形态，透过网络查询或专业咨询了解的依附型态和可能带来的影响，学习并接纳疗愈过去的创伤经验，就有机会调整原有的关系互动模式，让伴侣关系走向新的契机。对于当前的各式外在环境考验，也是需要先稳定的内，不轻易被外在纷乱的信息和事件影响，试着练习留些与自己单独相处的时光，运动、读书、追剧、兴趣……等，经过缓解压力后才有机会思考沉淀，并对各式各样的信息和突发事件，做出好的选择判断。

如果单靠⾃⼰有困难疗愈与陪伴，非常建议寻求家人和朋友、同事等适当倾诉，缓解焦虑和把控情绪，或者找到适合的心理咨询师陪伴⾃⼰度过创伤，同时疗愈。

体受伤了擦药上药是非常容易的事情，同样的，理的伤也需要更好被疗愈陪伴。受伤不可怕，最怕的是受了伤却直忽略理需要并打开心结，长久下来如此会造成极的危险和遗憾，例如忧郁、杀……等。希望每对在关系中的伴侣，都有机会能好好对关系中的创伤尽快走向疗愈，陪伴彼此度过漫漫岁月静好的。