一个人如何做到快乐生活？

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文/北望 | 图/《萤火之森》

想要生活过得好，脸上就要时常带着笑。

格拉索也说：“笑，是一种没有副作用的镇静剂。”

然而，随着人们长大，被现实的压力压得不像话，好像总是很难笑得出来。即便笑得出来，也不是真正的快乐。

不信，你可以去问下周边朋友一个问题：“你快乐吗？”我猜大多数人不会眨巴着眼睛毫不犹豫地回答你：“我很快乐啊！”

“小孩眼里才有光，大人眼里只有疲惫和辛酸。”

只是，人生那么长，一路疲惫地走，还不如选择快乐点去面对。理查德·瓦格纳就告诉我们：“快乐不在于事情，而在于我们自己。”

所以，我们要快乐生活努力工作。哪怕只是一个人，按下面说的5方面去做，也可以生活得很快乐呀！

01.保持作息规律

萧伯纳说：“上帝完成了创造世界的工作，第七天就歇手休息了。”

在生命的长河里，你不仅要保持奋斗，还要懂得让自己休息。所谓“劳逸结合”，便是这样一个道理。

特别是现在生活节奏快、压力大，更要注意保持作息规律。这对于一个人能否快乐生活很重要——作息规律给你打造一个健康、积极的体魄，相当于打好基础。

有点可惜的是，现实中，基础没打好的人是大多数。在作息不规律这方面，我周围就有许多人有话说了。

朋友酸橘二十几岁时对工作满腔热血，天天搬砖到深夜。她说：“当时没什么感觉，两三年后，月经不调、乳腺增生、头痛、衰老等问题集中爆发。”

而码农小马则显得淡定些：“会不会死不一定，但一定会丑。”

干销售的多多听了想反驳：“长期作息不规律，我觉得死是一定的，而且比作息规律的人寿命要短，只不过什么时候死，就不知道了。”

文案策划师洋葱听完跟着慌了：“惨了惨了，你们说的好像都是真的，我经常忙得颠三倒四，时间长了发现我越来越傻，脑子迟钝，情绪也不太稳定，甚至消极怠工了。”

这些当然了，人又不是机器，怎么能像永动机一样？连梅兰芳大师都说了：“我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。”

作息不规律，身体不健康，心情不漂亮，离快乐生活可就远了。

02.做好每日规划

当你给自己打好“快乐生活”的基础后，还得学会有规划地安排自己的生活。杂乱无章只会牵出你混乱、烦躁的情绪，快乐则会绕道而行。

伟人恩格斯说过：“利用时间是一个极其高级的规律。”你作息正常，却在醒来后迷茫，那也离快乐生活还有段距离了。

想要快乐生活，记得给自己做日规划。这样做，可以减少你一天下来无所事事的罪恶感。

在改变之前，我就像一只无头苍蝇，有时候逼自己早起，却因为没有做好规划，而导致早起了也不知道干嘛，最后结果就又是昏昏欲睡。

人有个“情绪脑”，它会指引我们去选择些轻松、愉悦的事做，但这种快乐是短暂的。

与我相反的是一个每天做事井井有条的朋友梅子，梅子早睡早起，同样的24小时，除了工作，她可以喝茶、插花、练瑜伽，也可以下棋、阅读、做蛋糕，一天下来可以做成不少事。

看着她脸上的满足与微笑，有天我实在忍不住向她请教，她则告诉我每天做好规划就可以了。

我恍然大悟：“对于那些内心充溢快乐的人们而言，所有的过程都是美妙的。”

有规划的生活，更显祥和。

03.合理安排行程

当你有了做规划的意识之后，就离快乐生活近一步了。但需要注意的是，每日的规划要安排得合理，千万不要把时间塞得满满当当。

比如不要想着给自己安排100件事，一天就只有那么多时间，能做好最重要的3件事就已经很好了。

跟梅子一样会做日规划的朋友还有子菊，但我没在子菊脸上看到同款满足与快乐，而是疲惫。

对此我很好奇，便看了子菊的日规划本，上面写得密密麻麻——5点起床做早饭、6点叫孩子起床、7点送孩子上学、8点打扫卫生、9点去公司上班……

除去这类日常工作外，她还给自己安排了跆拳道、烘焙、理财等课程，真是看呆我了。

“你一天很充实啊！”我说。

“大家都这样，充实谈不上，就感觉好忙，时间不够用，我最近两三点才睡。”子菊揉着黑眼圈说。

“给自己安排好每天的生活固然重要，但你不是为了生活得快乐些才去做这些事吗？怎么现在却因为这些事弄得如此疲惫？”我问。

双眼无神的子菊则沉默了。

过了一阵子再相见，她的脸上多了些笑容。子菊说她上次谈话后回去仔细想了想，觉得是自己的安排不合理，行程塞得太满，所以都没时间认真体验其中乐趣。

之后她把一些行程错开安排，没那么大压迫感，也就有心思去发现快乐了。

这让我想到爱默生说过的这句话：“快乐就像香水，不是泼在别人身上，而是洒在自己身上。”

人啊，不要什么事都不想做，也别什么事都想做。适度，则好。

04.建立积极心态

除去客观环境的影响，人的主观力量也是不可估量的。建立一种积极心态，可以使你离快乐更近，像下面这个故事里的老太太一样。

老太太有俩儿子，大儿子卖草鞋，小儿子卖雨伞。俩儿子都是做生意，这本来就是值得高兴的事，可老太太还是忧愁呀！

下雨天她愁大儿子的草鞋卖不出去，晴天又愁小儿子的雨伞卖不出去，每天都不快乐。

后来，有人告诉她：“你应该高兴才对，晴天大儿子可以卖草鞋，下雨天小儿子可以卖雨伞。不管晴天下雨天，都有你家孩子在赚钱，这难道不该高兴吗？”

老太太一听，瞬间就快乐了。

看待事物，多用多维角度，会发现不同之处。

稻盛和夫就说过：“人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。”

人生，快乐才好。

05.学会真诚分享

每每说到快乐生活的话题，我都会第一时间想到在广场上跳舞的那些大爷大妈。如果你认真看，会发现跳舞时的他们，笑得像花一样灿烂。

特别是当你站在旁边围观，对广场舞展露出一丝兴趣，大概率就会有一位热情的大姐来邀请你一同加入队伍，解锁人生新体验。

一旦你鼓起勇气尝试，就会在那个过程中享受到愉悦的滋味。

威廉姆拉尔夫英奇说：“最幸福的似乎是那些并无特别原因而快乐的人，他们仅仅因快乐而快乐。”

这群人很愿意与你分享，而你最终也会被那种由内而外的快乐所感染。

这不也正应了马克吐温的“悲伤可以自行料理，快乐的滋味如果要充分体会，就需要有人分享才行。”

所以，学会真诚地分享，学会因快乐而快乐，你的笑容会越来越多的。

实际上，生活里不缺能够使我们快乐的因素，就看你能不能抓得住。小时候快乐确实很简单，长大后简单也确实更容易快乐。

如果你时常不知道一个人如何快乐生活，可以多翻翻这篇内容。认真思考，说不定快乐就在你家门口了。

总之，不管是一个人两个人，还是三个四个五个人，想要快乐生活，并非那么难得。

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作者|北望

排版|北望

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