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本期答疑老师：
深圳市光明区实验学校心理老师张艺帆
学生提问：我是一名初三学生，最近几次大考我才考了400分左右，离普高线有点远，父母对我也失望透顶，但我真的不想中考就被分流，我很想读大学。还有半年就中考了，我到底该怎么办？
张艺帆：同学你好，看到你的提问，立刻感受到了你的担心和焦虑，我想告诉你，很多学生都会和你一样经历这样的阶段，会感到崩溃，拼命学却学不进去，也会因为几次考试成绩开始怀疑自己。不知道你是否陷入“考不上普高=读不了大学=将来无法拥有好工作=自己很失败”这样的思维陷阱？如果是的话，转变自己的观念很重要。中考确实是一个重要的考试，但它并不是决定你未来的唯一因素，也不是衡量你人生价值的唯一标准，只要你持续努力，未来还有很多机会等待着你。
当然，现在距离中考还有半年时间，如何调整好心态很重要，以下有几点建议：
第一，找准症结。学会分析目前自己的学习现状，大可不必因为之前几次的考试不理想而全盘否定自己。冷静下来仔细分析自己考不好的原因，可能是学习方法不当、学习态度不端正、基础知识薄弱、考试压力过大等。找出问题的根源，以便有针对性地加以改进，针对问题制定合适的解决方案。
第二，摆正目标。考试目标的设定需要与自身实力相结合，如果结果与预期偏离得太远，则可能造成巨大的心理落差，让自己变得更焦虑。因此，可以结合自己目前的情况，与老师多交流，制定符合自己实际情况的目标，制定一个详细的学习计划，并为此一点点付出努力。
第三，保持积极。保持积极的心态对于学习非常重要，平时可以合理安排自己的时间，不要熬夜学习，保证充足的睡眠，保持健康的饮食习惯和适量的运动，让自己每天都保持良好的精神状态。也可以找到能够激励你的事物或话语进行自我激励。
最后，也请理解父母的期望和担忧。也许你感觉父母现在对你有些失望，但请你相信他们内心深处还是希望你能成功。与父母保持沟通，让他们了解你的努力和进步，与他们坦诚沟通，让他们了解你的计划和目标，让他们知道你需要他们的支持和鼓励，共同为你的未来努力。
记住，中考只是人生路上的一个阶段，它并不能决定你的未来。即使你现在的成绩不理想，通过努力和正确的方法，你仍然有机会实现你的目标。不要放弃，相信自己，你可以做到的！
《羊城晚报》2024年12月20日A15版
策划 | 龚丹枫 陈晓璇 徐航航
统筹 | 卫轶 何宁
指导单位 | 广东省教育厅 广东省教育研究院
专家成员 | 全省心理教研员及一线教师
