对压力焦虑Say No！| 百场未成年人心理健康讲座宣讲活动

　　3月8日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了宁波市镇海区中兴中学。

　　本次讲座的主题是：对压力焦虑Say No，由宁波市未成年人心理健康指导中心的崔静静医生主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

　　讲座的开头，崔老师引用后羿射箭、杂耍艺术家走钢丝等经典故事，告诉在场的同学们，压力焦虑对人产生的影响。崔老师在大屏幕上为大家展示了焦虑自评量表，让同学们根据自身实际情况，进行自我评估。

　　紧接着，崔老师根据耶克斯—多德森定律，为同学们讲解了焦虑水平与考试成绩的关系，“一般来说，焦虑水平和考试成绩呈‘倒U型曲线’关系，当我们焦虑过低时，则会感到无趣、疲惫、不满足，缺乏学习动力；当焦虑过高时，人容易疲劳生病、做事低效率、自卑，考试也容易发挥失常；而当焦虑适度时，则会动力满满、学习效率较高、拥有成就感，并且在考试时能超常发挥。”

　　在讲座的最后，崔老师邀请同学们上台演示了“腹式呼吸法、蝴蝶拍、着陆技术、保险箱”这几个减压小方法，并详细讲解了具体的操作步骤。

　　在近一个小时的讲座中，361名初三学生都认真聆听着崔静静医生的分享。整场讲座互动不断，学生们积极参与，现场气氛非常热烈。崔医生表示，希望通过这次讲座，能够赋予学生应对压力与焦虑的勇气和智慧，鼓励他们积极运用所学的减压方法，勇敢面对即将到来的体育中考这项挑战，对压力焦虑Say No!

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