电视剧《大考》中的三个孩子让人印象深刻，他们用自己的方式与父母进行着较量。
周博文，自己的父亲周美仁从他记事开始，父亲就一直在打游戏，直到他高考，就没有改变过，母亲对此并不在意，反而很知足，所以，他要替母亲抱不平，他要来管管这个懂事的父亲。
田雯雯，父母因为没有能力而把她留在老家，跟着奶奶长大，从小就被打上了“懂事”的印记，直到母亲偷看了她的手机，愤怒憋屈的情绪一下子暴发。
吴家俊，每天面对虎妈，时刻伴其左右，让他感觉不能呼吸，为了能参加艺考，费尽心思。
三个家庭不同的沟通方式，但结果似乎都不怎么样。那么，在日常生活中的人际沟通怎样才能做到有效呢？
我们生活在这个日趋多元化的世界里，每个人都或多或少会遇到一些沟通问题。美国作者朱莉娅·T. 伍德的这本《日常生活中的人际沟通》中，指出只要我们在沟通做一小小调整，就有机会改善人际交往中的沟通问题。
作者采用活泼互动的对方方式，针对各种沟通情境给出了解决方式，并且配以大量的自测练习和情景模拟，读者可以进行自我练习来提升自己的沟通能力。
那么，针对家庭生活中的沟通怎么才能做到有效呢？
01提升人际沟通能力的指导
沟通能力强调适宜性，沟通的方式要根据场合和对象而定。不同情境中，沟通的目标也不一样，可能是阐释理念、安慰朋友、捍卫立志、职场加薪或是劝说他人，沟通越有效，就越有可能实现自己的目标。
五个重要技巧帮助提升沟通能力：
培养多种沟通技巧；采取合适的沟通方式；采用双重视角；监管沟通过程；注重沟通的道德性。
02有效表达情绪的指导原则
情绪是我们对内心情感的感受和解读，它受到生理、观念、语言、立场和社会经历的影响，在我们的情感生活中发挥着重要的作用。
情绪表达的指导，既能促进我们的个人成长，又能提升我们与他人的关系质量。
有效表达情绪的六项指导原则：
原则一：确定你的情绪
对自己感受的复杂情绪进行分类，确定哪种情绪是自己的主要情绪，也就占主导的情绪，这样能够向他人准确地传送自己情绪的状态。
原则二：选择是否以及何时表达情绪
权衡表达情绪的不同方式，并从中选择最有效的方式。四条原则帮助表达情绪：评估自己当下的状态；决定向谁表达自己的情绪；选择讨论情绪的合适时间；选择讨论情绪的合适场所。
原则三：掌控自己的情绪
使用“我”语言描述我们对他人某种行为的感受时，对方更容易认真倾听，对我们情绪表达做出善解人意的回应。
原则四：监控你的自我对话
自我对话就是自我沟通，进行情绪工作时的自我对话，可以通过自我对话说服自己感受或不感受，表达或不表达某些情绪。学会倾听并监控自我对话，有助于管理自己的情绪，让自己意识到思维和情绪之间的关系。
原则五：采取理性—情绪疗法
认知依赖于情绪，情绪依赖认知。我们对情绪的看法也会影响我们的情绪，思维与情绪之间可以采取理性的情绪疗法，分为四步，监测情绪反应；确实事境找相同点；倾听自我对话和想法；自我质疑挑战非理性思维。
原则六：敏感地对他人的情绪做出反应
有效表达情绪只是有效沟通过程的一半，还需要在他人与你分享情绪时熟练地倾听和回应。
03 家庭有效沟通的准则
每个家庭面临的挑战各不相同，解决方法也千差万别，尽管家庭存在着多样性，但绝大多数家庭的沟通还是可以遵循四项准则。
准则一：维持公平的家庭关系
将公平合理放在首位是维持健康家庭生活的重要准则之一。养家糊口的责任不应当全部或是主要落在某一个人身上，同样，也不能让某一个尽享家庭生活的大部分甜头。
准则二：做好日常选择，增进亲密关系
留心充实家庭关系的日常机会，往往看似细微的选择编织成了家庭的基本形态。
准则三：表达尊重与体谅
为了维持家庭的健康和睦，成员需要持续表达对家人的重视和尊敬。在与家人沟通时，我们需要注意自己的道德选择。
准则四：不要为小事烦心
我们想要健康而活跃的家庭生活，就必须主动忽略在与家人一起时，无可避免地令人懊恼或沮丧的小事，省点精力，留着干大事。
这本书能让我们认识到沟通的力量，学会管理情绪、应对冲突，有效参与人际互动，形成健康的人际关系，懂得审视自己的沟通方式也是审视自己内心的过程，从而更自如地面对生活。
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