请记住，想法不是事实，要与想法保持距离！
假如遇到下列这些情况，你心里会怎么想:
过几天有个关于前途的重要考核(考试)； 失业两个月了，眼看着存款日益减少，房贷马上就还不上了: 上次体检，医生说有个部位需要复检，明天就是拿报告的日期了...
或许大多数人看到这些，下意识就会觉得紧张，如果刚好最近也有这些事的，那会更焦虑。
生活中，经常有人在面临重大事件的时候，表现出不安、恐慌、睡不着等诸如此类的焦虑症状，特别是在压力巨大的事件到来之时，内心都会有波动。
心理学家罗洛.梅认为，焦虑是人类的基本处境。它来源于对未知事情的恐惧和不安。简单地说，焦虑是谁都会面临的问题。
焦虑的原因有两种，一种是由外在的人、事或物引起的。比如快考试了，学生会感到焦虑，那么这个焦虑的原因归结于考试这件事。这就是在现实生活中，什么让你感到焦虑，什么就是焦虑的原因。另一种是认知出错，即焦虑者本人看待问题的方式出现了偏差。因为焦虑者往往把对未来的预期当成事实。
其实，焦虑取决于你的想法。当你焦虑的时候，换个角度来思考，或许焦虑就消失了。
无论如何，想法不同于事实。可很多人依然会因为那些不切实际的想法焦虑。
实际上，想法只是个体的自我猜测、记忆、观点与见解。它可能无限接近于事实，但并不等于事实。这些想法能对人产生多大影响，取决于接受程度。
吴丽双十一趁着促销把相中的房子买了下来。她早就计算好，交完首付后，公积金贷款120万元，商业贷款129万元， 只要省吃俭用供房贷没问题。但没几天，银行说她去年9月前与之后的公积金基数变动太大，情况不正常。按规定还要查她的社保基数以及所得税税单等，看看是否都同步。
吴丽一下子就焦虑起来:如果公积金贷款预审通不过怎么办？120万元的缺口怎么补？如果补不成就构成违约。违约要扣20%的违约金，会扣80多万元！她越想后果越严重，越想心里越后悔越烦躁。又想到工作，她和前同事是同时离开前东家，而前同事现在月薪3万多，她的工资却是天壤之别，又从工作想到家庭....她越想，越寝食难安，脸上长痘，生理期也乱了，整天无精打采，做什么事情都没劲，感觉自己陷人焦虑状态里无力自拔。
让吴丽陷人焦虑的状态，不过是她自己的想象。事实上，她的公积金贷款预审还在进行，而那些欠贷、违约金之类的，只是她的大脑预测，这些预测是根据她早期经验来的，大多都带着负面信息。吴丽不仅全盘接收，还把事情都往最坏的地方想，其至把一件事扩散到其他不相关的事件上，既引起心理上的恐慌，也带来生理上的症状。
焦虑是一个信号，意味着你需要的不是解决什么事，而是你对事情的看法(认知)。
有个高中生成绩不错，在普通班排名前五名，还经常考第一。高三那一年，他到了重点班。此时的他，无论怎么努力，都进不了前十。但高考马上就要到了，他非常焦虑，睡不着，吃不下，甚至发展到神经衰弱，整夜失眠，想要退学。
有一天，这孩子突然想明白了，他说:“学霸跟我有什么关系？每一个人都在过好自己的人生。学霸过学霸的人生，我过我的人生。我这辈子的成就不是在学霸面前证明我，也不是在别人面前证明我。我真正要比的，不是别人，而是自己。我到重点班这里，很多人都比我学习好，值得我学习的对象增多了，上升的空间更大了，有更多的人可以做我的老师。”当他把想法转换一个角度时，焦虑就没有了。后来他考上了双一流大学。
人生在世，高山低谷在所难免。当焦虑情绪包围你的时候， 认清自己、反省自己、修正自己，远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。不过分紧张外界会给自己带来什么样的变化，将自己的大目标拆解成小目标，并坚持付诸行动。 记得坚持自己的节奏。当你活在自己的节奏里，全力以赴自己的人生，就能拥有不惧生活千变万化的底气。
世上每个人都有自己的发展时区，你没有落后，也没有领先。与其羡慕别人的生活，不如把握自己的节奏。面对焦虑侵袭，可以参考下面的方法：
1、别想太多，做了再说。与其因为担心和犹豫一直停在原地，不如把该做的做了，行动是对抗焦虑的最好方式。
2、适度进行自我调节。培养一些兴趣与爱好，可以是追剧、看书、画画、打球、打游戏....给身体和心理一些放松的空间，最大程度地给自己解压。
3、过有规律、健康的生活。保持饮食健康、多运动，生活规律，等等。可以给大脑极大的安全感，也会减少焦虑情绪的发生。
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