最近几天阅读了一行禅师的《正念的奇迹》，最初被吸引起源于此书的书名中的“正念”一词，本书本是一封长信被人翻译成书。一行禅师致力于指引年轻人以慈悲精神切实的投身社会运动。
本书中对我影响最大的要数正念日了，每天、每时、每刻都要修习正念。每个人应当每周留出一天时间作为自己的正念日，可以是周六，也可以是周日等等，如果你的正念日是周六，那么星期六一天都应该属于你，星期六就会成为提升你的梯子，帮你养成修习正念的好习惯。早晨起床提醒自己，今天是你的正念日，嘴角上扬淡淡的微笑，这笑容确信自己完全处于正念中，并能滋养出更圆满的正念。平静的呼吸中慢慢起床，起床后，刷牙洗脸，平静而放松的做每一件事，不设定时间期限，心平气和即可。用安静、绵长的呼吸来测量你的脚步，保持淡淡的微笑。以放松的吃饭、洗碗、收拾家务，而不是排队着急进入下一项工作。享受你手中的每一个动作，每一个工作，全神贯注的做每一件事，哪怕只是洗碗，享受你的工作，与它合二为一。
任何形式的正念都主要关注三点：1、注意力；2、当下做的那件事与感觉；3、不做评价，接纳一切。正念的关键点就是不受本能意识的情绪影响，不对任何时期做出评价。
正念是奇迹，可以瞬间召回我们涣散的内心，使它恢复完整，调整好当下的状态。努力做好当下即可，不畏过去，不念将来，拥有宁静的心和澈澈的大脑，在当下体会喜悦与祥和，用内心的平静去面对世间的繁杂。
每周一次的正念日对于这一周的作用是不可估量的，它可以引导我们度过种种难关。我相信，只要实行每周一次的正念日，你就会在不久之后看到生命的巨大转变。慢慢的正念日渗透到生活中的每一天，一周七天都变为你的正念日，你的心态会超级沉静放松，心态沉静也会换来情绪稳定，一切都会向着自己期望的方向发展。
