冬季是孩子长高储能期，专家提醒：做好这4点，孩子将迎身高猛增期

河南商报记者 王蒙

最近，宝妈岚岚正为孩子的身高惆怅：到了冬天之后，儿子的身高仿佛进入了“休眠阶段”，基本没有涨幅。

难道是孩子的身体发育出现问题了？来不及思考，急性子的岚岚带着孩子去医院检查，医生询问情况之后，解释道，“孩子的身体发育正常，之所以身高长得慢，是因为冬天寒冷，在消耗人的体能，所以会增长缓慢。”

“冬储春发”是少年儿童生长发育的一个自然规律，经过一个冬季能量的储备，春季孩子的身高将迎来快速拔高的季节。

冬天吃得多又好，为啥反倒长得慢？

“身高增长确实有休眠期”，郑州大学附属郑州中心医院儿科生长发育门诊主治医师王素亭指出，冬季是一个储藏的季节，从日照方面来说，主要因为冬天日照时间较短，都说万物生长靠太阳，日照时间短，身体就生长会慢一些。

另外在饮食上，我们往往认为“冬季吃肉能防寒”，所以这个季节大家肉食会多一点，再加上冬季应季新鲜蔬菜较少，临近过年，口味比较重的腊肉成为很多家庭的必备品，相对来说，口味重了之后，机体营养水平将处于偏盛的状态。

此外，冬季天气冷，大家户外活动较少，这也是会影响冬天长个。最后一点，天气变化较大，孩子生病的几率会高一点，生病也会影响长个子,王素亭指出，上述4点都是冬天不长的常见原因。

据世界卫生组织调查，冬春季节孩子身高生长速率不同。一般情况下，春季身高增加值是冬季3个月身高增长的2-2.5倍。而要想达到理想的增长速度，冬季打好基础就显得尤为重要。

想让孩子长高高，这些细节别忽略

“针对冬天日照时间较短的情况，可以适量补一些维生素D，促进钙的吸收；另外根据天气变化，给孩子及时添加衣服，避免感冒，适量增加一些室内的运动，增强孩子的体质”，王素亭指出，睡眠上，建议孩子九点之前入睡，生长激素分泌的高峰是晚上11点到凌晨两点，一般来说9点入睡，可以保证11点进入熟睡状态，从而给肾上腺激素分泌提供有利的条件。

饮食上，要注意均衡营养，冬天应适量控制对肥腻肥甘厚腻的食物的摄入量，注意增加一些新鲜的水果蔬菜，减少熏肉、腊肉等烟熏食品的摄入，适量补充一些蛋白类的食物，比方说最日常的牛奶鸡蛋。体育锻炼方面，因为寒冷室外运动比较少，适当增加一些室内有益的运动，比如跳绳、摸高等。

孩子长高三大坑，你踩了吗？

根据历年的门诊经验，王素亭发现，关于孩子长高，在很多家庭中存在着几种典型误区。

补钙就能长高？

人体长高其实是一个很复杂的过程，它有很多因素的影响，比方说遗传因素、营养因素、内分泌方因素、慢性疾病因素，都有可能影响身高的增长。

如果真是因为营养素缺乏，比如因一些钙剂的缺乏出现骨头的变形，导致影响了最终身高的情况，补钙对于这一部分人是有效的，但还是那句话，不是所有人不长个都是补钙就能解决的。

营养越多越好？

“很多家长在饮食方面有一个营养误区，觉得孩子吃得多才会长得高”，王素亭指出，随着经济生活水平的提高，因营养缺乏导致的矮小已经越来越少了；反而是营养过剩的问题越来越突出。营养过剩会导致一系列的问题，比如肥胖，肥胖进而引发一些代谢问题会影响身高。此外，肥胖也和儿童的性早熟成正相关。

所以，营养不是越多越好，而是要均衡。

孩子真的是“晚长”吗？

最后是误人最深的“晚长”问题，王素亭说，孩子是否晚长，要根据孩子的整个发育情况，包括家族病史的情况来综合评判，还应到医院拍骨龄片验证，因为一般情况下，人的骨骺一旦闭合，无论任何方法都很难再长高。

另外要注意，即使是晚长，孩子的身高一般也不会落后太多，比方说已经落后15到20公分，那么晚长的可能性几乎就可以排除。

“在这个营养过剩的年代，其实晚长的孩子越来越少，所以不能够确定孩子是不是晚长的情况下，一定要到医院去进行综合评判诊断。”王素亭说道。

来源：河南商报 家有小宝