越吃越缺钙,孩子长高的年龄阶段,要警惕这2种“偷钙”食物

2020年11月23日12:56:02 育儿 1950

孩子长大后个头有多高?这取决于很多因素,遗传、饮食、环境、营养、生活习惯等。而一些不当饮食,会造成孩子体内的钙流失,抑制孩子的身高增长。

为了让家里的娃,能够成为1米8的阳光男孩,大长腿的优雅女孩,生活中的这2种“偷钙”食物一定要警惕。

一、咖啡、可乐和浓茶

华西专家指出:大量饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料与钙流失,骨密度降低有一定关系。其中,咖啡和浓茶中的咖啡因可能诱发骨中钙的流失,降低骨密度;而可乐类碳酸饮料中大量的磷酸,会打破日常饮食中的钙磷平衡,导致骨密度降低。

越吃越缺钙,孩子长高的年龄阶段,要警惕这2种“偷钙”食物 - 天天要闻

因此,从小要让孩子养成喝白开水的好习惯,它虽然清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。能够促进新陈代谢,增进免疫功能,提高机体抗病能力。

更有一点:便宜。这真的是广大父母群体的省钱福音,可千万不要丢掉了。

二、高盐食物

口味重、盐吃得多是会影响补钙的效果,因为钠的摄入量与尿钙有着很大的关系,据资料显示,肾脏每排出2300mg钠(相当于6g盐),同时就会损失40~60mg钙,所以,自然摄入了过多的钠,就会影响钙的吸收。

越吃越缺钙,孩子长高的年龄阶段,要警惕这2种“偷钙”食物 - 天天要闻

像豆腐乳、咸菜、咸鸭蛋、腊肠等食物,包括如今经常点的外卖食物,都是高盐含钠多的重灾区。为了能让孩子有一个好的身高,生活中切记让孩子少吃以上食物。

推荐5种能补钙的食物

好多家长都在纠结,到底怎么给孩子补钙,日常又有哪些靠谱的补钙食物?这里给大家推荐5种真·补钙的食物。

1、牛奶

说到给孩子补钙的食物,牛奶一直是排行榜上的冠军,它含量高、吸收率高,每天一袋,就能给孩子补充150-200mg的钙。

越吃越缺钙,孩子长高的年龄阶段,要警惕这2种“偷钙”食物 - 天天要闻

2、鸡蛋

鸡蛋,尤其是蛋黄里有着大量的钙,虽然吸收率要低于牛奶,但各种吃法,如番茄炒蛋、鸡蛋煎饼、尖椒炒蛋、紫菜鸡蛋汤等等,也是非常不错的补钙来源。

3、大豆制品

大豆本身含钙量并不高,但加工过程中加入了石膏、卤水等凝固剂,从而提高了大豆制品的钙含量。

4、鱼、虾

鱼的骨头、虾的皮含钙丰富,但是光吃鱼骨头、虾皮怕是有点焦人,因此,鱼和虾可以当作给孩子日常补钙中的零食存在。

5、绿色蔬菜

许多绿色蔬菜中钙的含量都很高,比如苜蓿、苋菜、西兰花等,但有个问题,这些绿色蔬菜中同时还含有草酸,容易与钙结合而阻碍钙的吸收,所以做这些蔬菜时,建议要先过水焯一遍去掉部分草酸,提高蔬菜中钙的吸收率。

越吃越缺钙,孩子长高的年龄阶段,要警惕这2种“偷钙”食物 - 天天要闻

儿童这样选择钙剂

因为国人大部分都有乳糖不耐受的情况,一喝牛奶就难受,肚子不舒服,成为厕所里的常客。所以,在日常饮食满足不了孩子补钙需求的时候。建议通过选择适合儿童的钙剂,来进行补钙。

四川大学华西医院专家推荐:由于儿童的胃肠道还在发育中,消化吸收功能不如成年人,口服补钙建议选择成分单纯(一种钙剂)、纯度高(添加的其他成分尽量少)、易吸收的钙剂,不建议选择复合钙(2种以上的钙盐+各种维生素等)。

另外,钙剂不要跟牛奶同时服用,需要间隔4小时,否则影响钙的吸收。

而且,光吃钙片是不得行的!维生素D和钙是一对好搭档,维生素D能够促进钙的吸收,若维生素D缺乏,补充再多的钙身体也无法吸收。至于人们常说的晒太阳可以补充维生素D的办法,你想一下日常里跟太阳相遇的时间,估计会在心里说一声算了吧!

育儿分类资讯推荐

这7种东西都是新型毒品,千万别碰,尤其孩子!希望人人都知道 - 天天要闻

这7种东西都是新型毒品,千万别碰,尤其孩子!希望人人都知道

参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读29岁男生不幸患上尿毒症!这4个坏习惯,正在毁掉你的肾夏天遇到这种飞虫千万别拍!小心被毁容公众场合打喷嚏指南谁做饭,谁遭罪?厨房里的这个东西,一直在悄悄释放致癌物!人止不住的大出血,到底有多可怕?很多明星都有这种病,别不当回事!长期不吃晚饭的人,正在全面“摧毁”自...
早读 | 2025广东高招有三大变化;“必吃榜”广东上榜数量全国第一 - 天天要闻

早读 | 2025广东高招有三大变化;“必吃榜”广东上榜数量全国第一

◆关注高考放榜2025广东高考放榜:本科历史类464分、物理类436分。详情--> 广东高考志愿填报6月28日启动。详情--> 最全汇总!31省份2025年高考分数线公布。详情--> 2025年广东高招有“三大变化”,考生要掌握“三大法宝”助力志愿填报。详情--> 羊晚快评 | 高考放榜,别一个劲灌心灵鸡汤。详情-->◆十五运会票务实现“一个...
女童两个月大妈妈跑了,八岁时爸爸车祸离世,如今确诊重病急需移植续命 - 天天要闻

女童两个月大妈妈跑了,八岁时爸爸车祸离世,如今确诊重病急需移植续命

婷婷的人生,似乎从一开始就被乌云笼罩,难见一丝光亮。她两个月大时,妈妈借口买尿布离家出走,让她尚未感受母爱,便永远失去了这份温暖。妈妈走后,爸爸既当爹又当妈,起早贪黑打工,一心盼着将女儿养大成人。可命运太过残酷,在婷婷 8 岁那年,一场车祸无情夺走了她唯一的依靠。爸爸去世后,婷婷被接到爷爷奶奶身边,原...
大型地标性公共艺术作品落成 《四海同心》亮相机场大道 - 天天要闻

大型地标性公共艺术作品落成 《四海同心》亮相机场大道

本市大型地标性当代公共艺术作品添了新成员,天津机场大道的《四海同心》雕塑日前隆重落成。这件作品由中国城市雕塑家协会副主席、天津美术学院景育民教授率领团队创作,总高18米的巍峨身姿,是国内外友人及旅客驶离机场时映入眼帘的“第一面孔”,具有城市形象导视的核心功能。
所有的苦—忍耐值不值得 - 天天要闻

所有的苦—忍耐值不值得

当孩子步入叛逆期的时候,当目前这种教育状况,孩子步入初高中的时候,当孩子的心态随着浮躁的环境而变得让父母白了头的时候!我们又该如何引导如何坚持,如何让孩子走向正确的道路!