南宁天童教育家长课堂：自爱是终身成长的开始

如果孩子可以学会“爱自己”，他就获得了人生中最宝贵的一项财富，因为自爱是终身成长的开始。自爱的孩子在往后无论顺境还是逆境都会热爱自己、珍惜自己。在心理学角度，我们可以用“自我关怀”（self-compassion）来描述“自爱”这个行为。学会自我关怀并不是一项简单的任务，很多成年人都不能做好这件事。但跟所有技能一样，自我关怀的能力也是可以培养的。天童教育家长课堂为家长提供以下3个方向的锻炼来帮助孩子学会自我关怀。

第一，培养对身体的关注

想要培养孩子对身体健康的关注，父母们可以从日常细节中入手。对身体的关怀，家长可以从饮食、卫生习惯、锻炼、睡眠四个角度来切入。在饮食方面，可以通过引导孩子知道食物对身体的益处和影响来培养孩子的健康饮食习惯。在卫生习惯、锻炼和睡眠方向也是如此，要告知孩子常洗手、保持衣服整洁、好好锻炼、好好睡觉对自己的好处。当孩子做到了一点，父母也要不吝啬赞美，夸赞他在爱自己这件事上做出的努力。

第二，注重孩子情感管理能力的培养

当家长察觉到察觉孩子有情绪问题时，第一步就是倾听孩子，询问他发生了什么事情。倾听的同时，也可以鼓励孩子进行“我”式表达，即引导孩子说出“我”的感受，比如， “我希望，爸爸妈妈不要总在我玩耍的时候催我去写作业”。“我”式语言可以关注和体现自我感受，在引导孩子认识和表达情感时，是非常重要的一种教育方式。当孩子无法精准说出自己的情绪时，家长也需要给出一些引导。帮助孩子理清自己的情绪之后，也可以教给孩子一些情感调节的技巧。比如深呼吸、冥想、写日记、画画、去看自己喜欢的绘本等等。

第三，鼓励孩子发展自己的兴趣和爱好

鼓励孩子去探索多种不同的兴趣和爱好，帮助他们找到那些真正让他们感到快乐、充实和满足的事情。这些兴趣爱好，会在以后漫长的人生中源源不断地为孩子提供心理能量。当然，在鼓励孩子探索兴趣爱好的过程中，我们要有灵活性和包容度。当孩子在探索过程中出现困难时，要告诉他：学习遇见困难是正常的，需要给自己一点时间和耐心。

当然，天童教育认为这些技巧也可以应用在成年人身上，家长们做到了爱自己，才能更好地爱孩子，自爱是一件终身的事情。