家长须知！影响孩子长高的因素还有这些（上）

睡眠跟孩子长高有什么关系？

睡眠是孩子长高的重要因素之一。老话说得好，“人在睡中长”。一方面，睡觉促使大脑神经、肌肉等得到松弛，消除肌体疲劳；另一方面，孩子处于深度睡眠，有助于体内生长激素大量分泌，促进长高。

哪些运动可以帮助孩子长高？

人之所以会长高，是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长而促成，而骺软骨的生长需要良好的血液供应。经常参加体育运动可能促进血液循环，加快新陈代谢，增加骨骺组织供血、增强营养；加上运动时机械性的摩擦和刺激、骺软骨细胞的增殖，使得骨骼生长发育旺盛。

家长平时可以陪伴孩子多做室外纵向运动和肢体伸展的运动，诸如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。适时适量的户外运动能让孩子得到充足的阳光照射，更有利于机体生成维生素D，促进钙的吸收、身高增长。

爱玩是孩子的天性，家长朋友应该多鼓励孩子投入到大自然的怀抱，释放天性、享受运动的快乐，更好地接受运动带来的生长激素分泌高峰。

传闻长高看季节，是真是假？

生长发育确实也有“淡旺季”之分，不管是在身高增长还是体重方面，季节都会对生长发育带来不同程度的影响。

一般来讲，春季是孩子长高的“旺季”，而在秋季，孩子的体重增长则会增加得明显一点。在每年的3-5月份，身高会明显增长，家长们尤其应该抓住好时机，帮助孩子养成良好的作息规律，更好促进生长发育。

促进人体身高增长的激素——生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，因此保持充足睡眠可以帮助长高。

古人说，“春眠不觉晓”，春天是人体睡眠质量最好的时候，这个时候家长们尽量督促孩子睡得早、睡得饱、睡得好，确保生长激素分泌。

运动可以刺激生长激素分泌，只需要约20分钟左右的有效运动，就可以让正常儿童生长激素分泌量达到峰值。春天气候宜人，也是踏春的好时机，最适宜一家人齐齐整整到大自然中充分运动，沐浴在阳光中，促进孩子身心健康发展。

环境对孩子长高有哪些影响？

以环境基本因素中自然环境的气候条件、地理环境对儿童生长发育的影响为例，一般来讲，热带和温带的儿童、青少年性成熟较早，身体发育水平相对较差。

我国儿童青少年的身高也存在“北高南低”的趋势，除了跟食物品种有关，还跟气候环境、地理位置、光照时间等有直接关系。

参考来源：儿童生长发育