疫情之下，父母多给孩子吃“三黄”，有助于增强孩子免疫力

如今冬季天气寒冷，正是流感高发季节。又赶上全面开放，疫情反复出现。

家里有老人和孩子的，特别要注意提升他们的免疫力，避免大人和孩子都跟着生病。

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“主动式免疫”，是孩子的保护伞

我们都知道，随着防疫的常态化，大家愈发重视起了免疫系统。特别是有小孩的家庭，父母都会想尽办法让孩子们能够有一副好身体。

这是非常值得鼓励的做法，但有些父母却陷入了误区：

认为给小孩吃大补食物或者是营养品，去药店买各种补钙、补锌、补维生素的补品回来给孩子喝，就能一劳永逸。

实际上，这只是治标不治本，而且吃多了对孩子的身体并没有好处，反而容易加重肾脏的负担。

另外，大补食物和营养品还可能造成孩子内分泌系统紊乱，最终诱发性早熟，影响儿童身心健康。

因此，专家并不鼓励父母这种做。更加科学的办法应该是：让小孩实现“主动式免疫”。

从科学的角度来看，人体的免疫系统就像一道天然的屏障，它帮助我们对抗细菌以及病原体，保障机体不受它们的侵袭，能够正常的运转。

为了能让免疫系统正常运作，运动和饮食都是必不可少的两步。

前者大家应该都了解过很多，在此不多加赘述，今天给大家重点讲讲，如何在饮食上增强孩子的免疫力。

入冬以后，父母多让孩子吃“三黄”

从中医上来讲，五行与人的五脏是相对应的，金木水火土分别对应着人的心肝脾胃肾。

其中黄色为土，它对应着人的脾胃。所以一般认为，多摄入黄色食物，其实有助于保护孩子的脾胃。

而脾胃是人体的后天之本，只有把它养好了，人的免疫力才会上来。如果脾胃虚弱，吃得再多再好，机体也难以消化掉，营养没办法运输到身体其它部位，免疫力自然也跟着下降。

另外，黄色食物中一般多含优质蛋白，这也是维持人体免疫系统正常运转的重要营养元素之一。

因此，入冬以后，建议孩子们多吃黄色食物，尤其是以下三种——

1、南瓜

《滇南本草》一书中有记载：“南瓜性温，味甘无毒，可入脾胃二经……”它能起到一种“润物细无声”的作用，帮助保护孩子的胃肠黏膜，健脾又养胃。

更为关键的是：南瓜中富含有维生素A、维生素D以及维生素E等营养物质，能够改善宝宝机体免疫力，增强体质。

其中富含的胡萝卜素，不仅能够维持孩子脑下垂体的分泌正常，使其身体健康发育，还能够经过人体作用，转化成对宝宝机体发育有益的维生素A。对维持机体的免疫系统活性、骨骼正常发育、视力发育以及上皮组织的生长分化都有益处。

而且相比于其他食物，它里面含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于呵护孩子娇嫩的肠胃道，使其快速被机体消化吸收。

2、胡萝卜

胡萝卜又被称之为“大众人参”，以此可见其营养之丰富。

和南瓜一样，它里面同样富含有胡萝卜素，可以转化成对人体有益的维生素A，孩子冬季多吃，能够提高免疫系统B细胞产生抗体，并增强呼吸道、消化道黏膜的抵抗力，全方位地提升孩子的免疫防御能力。

其次，胡萝卜中的植物纤维，能够促进肠胃蠕动，通便润肠，让孩子远离便秘。

最后，它里面富含的微量元素，例如各种糖类、花青素、木质素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸钾等成分，都有助于促进孩子身体的新陈代谢，让他们发育得更好。

3、小米

它被誉为“五谷之首”，里面含有丰富的维生素B1和B2、蛋白质以及碳水化合物，这些都是发育期的孩子身体正需要的营养物质。在健脾养胃的同时，又能保证孩子的肠胃可以快速地消化吸收。

冬季用小米熬粥，不仅能够暖胃，还可以促进食欲、提升睡眠质量。因为其中的色氨酸及淀粉的含量皆十分可观，可以刺激孩子体内胰岛素的正常分泌，让孩子机体新陈代谢变快。

更为关键的是，这种食物中富含钾元素，大约每100克中就含有284毫克的钾，低龄宝宝摄入，可以帮着保持身体的活力，补充精力，强身又健体。

【最后总结】

当然除了饮食的均衡以外，父母更应当注意在日常的防护之下多上心，毕竟就目前的形势来看，这一波的传染速度还是非常快的。

建议尽量让孩子少出门，出门前后做好消杀工作，维持室内每天至少两次的开窗通风，每次开窗时间不低于半小时。