哄宝宝入睡的3个“法宝”？其实是损招，不如试试这6个方法更有效

后来寻思长期这样不行，便铁下心来开始对宝宝进行睡眠训练。经过半个月的“煎熬”，终于把娃奶睡的习惯给纠正过来。

虽然夜里还是会醒那么一两次，但只要动静不大，轻拍几下、多哄哄，还是能接着睡。至此我也终于从“人肉安抚奶嘴”的苦日子里解脱，顿时感觉原来养娃也可以如此轻松！

身边总有妈妈吐槽宝宝睡眠不好，哄宝宝睡觉身心劳累！这多是她们还没有掌握宝宝的睡眠“密码”，所以莞妈整理了一份攻略，希望能帮各位“早日脱离苦海”。

哄宝宝睡觉，3大“法宝”其实是损招

过来人都知道，抱睡、摇睡、奶睡是哄宝宝入睡最便捷最有效的方法，因此被奉为“3大哄睡法宝”。哪怕再精神的小宝，遇到这3样“利器”都能乖乖入睡。

殊不知，这样会让宝宝形成依赖，往后很难戒掉。长期如此，不利于养成良好的睡眠习惯，还会大大降低睡眠质量且影响发育，大人也同样休息不好。

• 关于抱睡

虽然抱睡能让宝宝感觉到安全和抚慰，但因为婴儿的脊柱柔软，身上肌肉发育也不完善，如果长时间抱着睡，可能会导致脊柱变形，容易长成驼背或是脊柱扭曲变形。

而且全身得不到放松与舒展，也会影响肌体发育。此外一直抱着宝宝，大人无法脱身，活动时还容易将宝宝惊醒，影响宝宝的睡眠。

• 关于摇睡

其实摇睡并非完全不可，有研究发现：轻缓有节奏地摇晃，能使宝宝更快入睡，睡得更安稳。但这并不意味着提倡通过摇晃来哄宝宝入睡。

因为宝宝的大脑发育还不完善，头颅骨十分脆弱，如果摇晃时没掌握好力度和频率，可能会对大脑造成冲击，导致颅内受损。所以除非你确定能掌握好度量，否则还是尽量别尝试摇睡。

• 关于奶睡

奶睡也是有一定好处的，宝宝贴近妈妈，听着妈妈的心跳声，闻着妈妈身上的味道，这对于帮助宝宝建立安全感有帮助。但奶睡的坏处也是显而易见的。

宝宝一直含着奶入睡，导致“无奶不睡，停奶就醒”。而且因长时间含奶睡，可能会影响口腔和面部发育，还容易在睡梦中发生呛奶。再者长时间吃夜奶，还会影响到肠胃功能，引起积食、肠胀气等。

哄宝宝睡用6招，妈妈学会轻松解脱

想掌握宝宝睡眠“密码”，让娃快速入睡、睡整觉，其实也不难，只要了解宝宝气质特征及睡眠特性即可。建议可通过6个方法，帮助宝宝建立一套适合的作息模式。

• 及时掌握宝宝睡眠的信号

跟大人一样，宝宝犯困时，会发出一些信号，比如：揉眼睛、打哈欠、眼皮耷拉、精神困倦等。此时如果适时哄宝宝入睡，那么效果肯定事半功倍。

当然，如果你没接收到宝宝睡眠的信号，仍然在跟宝宝玩，导致错过最佳的哄睡时机，等宝宝的困劲儿一过，想要再入睡，可就没那么容易了。

• 营造一个良好的睡眠环境

良好的睡眠环境包括多种因素，比如：

光线，睡前把灯光调暗，或直接关灯，让宝宝知道玩的时间结束，该睡觉了。

温度，室温保持在26℃为适宜，注意别给宝宝穿太多，以免出汗或感到束缚影响睡眠。

声音，睡前半小时内尽量保持安静，或放些轻柔舒缓的背景音乐，让宝宝感到放松有利于睡眠。

• 建立固定的睡眠模式

宝宝入睡前，可以建立一套固定的睡前模式，比如：先洗澡、穿衣服、喝奶、清洁口腔、睡前故事（或摇篮曲）、听音乐、晚安吻……

当睡眠模式建立起来以后，每天入睡前开始进入固有的仪式，即是给宝宝暗示：准备睡觉了。让娃有个过渡和接受的过程，同时也是帮助他形成对睡眠的理解和认知。

• 给予适当安抚替代

不抱不摇不奶睡，并不等于完全不安抚，毕竟低龄宝宝是建立安全感的重要时期，还是十分需要爸妈关爱的。给宝宝睡前安抚，我们可以用以下方式来替代：

◆温柔抚触，轻拍或轻柔地抚摸宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪入睡。

◆用缓和轻柔语调和宝宝说话，几乎所有的宝宝都非常喜欢聆听妈妈的声音，能让他感觉到安心。

◆给宝宝一个安抚物，可以是小被子、毛巾、玩偶、平时喜欢的玩具等，帮助安抚宝宝入睡。

• 渐进式缩短陪伴

对于新生宝宝或已经习惯被抱、摇、奶睡的宝宝，都可以采用渐进式“缩短陪伴”来帮助宝宝学习自主入睡。一开始可以尝试躺着搂抱宝宝，并配以语言和肢体动作来安抚宝宝入睡；之后再慢慢减少或缩短陪伴时间和亲近的程度，让宝宝慢慢适应自己入睡。

• 宝宝半夜睡醒别急着哄

宝宝夜里有响动，嘴里发出哼哼唧唧的声音，似醒未醒，或已经醒来小声哭闹。此时别着急抱起来哄，但要及时回应，轻轻抚摸或拍一拍宝宝，看他能否再次入睡。如果宝宝哭闹超过5分钟，或大哭起来，则需要按正常的程序（喝奶）哄宝宝入睡。

结语

关于宝宝睡眠的6个方法，你可学会了？当然，养娃没有固定模式和标准途径，只有适合你家宝宝的，才是最好的育儿方式。对于哄宝宝入睡，你还有哪些招数呢？一起说说吧。