手机大脑｜打算用手机安抚孩子？当心保姆变刺客

01 手机的魔力，对你爱爱爱不完

手机为何有如此大的魔力？在此引用一下名人观点吧！

我们是如何夺走人们的时间和精力的？我们只是利用了人类心理的弱点。

再放入了一点点的多巴胺。

—Sean Parker, Facebook创始人、前总裁

我究竟开发了个什么东西？

每当我把iPad从孩子手上抢走，他们整个人就会变得非常情绪化，一整天什么事也做不了。

—Tony Fadell ，硅谷精英，在iPad研发中做出突出贡献

更令人惊讶的是：

苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯曾经严格限定自己的孩子使用手机、iPad等电子产品。

比尔·盖茨禁止自己的孩子在满14岁以前使用手机。

这些技术大佬的言行，无疑证明了手机、iPad等电子产品可能带来的负面影响。

实际上，以手机为代表的电子产品，就像一种新型咖啡。一旦我们毫无警觉，就很可能被裹挟进信息的洪流之中，随波逐流、浑浑噩噩、难以挣脱。造成这种状态的罪魁祸首不是别人，正是我们自己。

从人类进化的角度来说，我们热爱新鲜事物，我们渴盼从难以预料的挑战中获得即时奖赏。每逢此时，身体里会疯狂分泌多巴胺，不断地提醒着：快看看，可千万别错过什么好事！

于是，在这种心理的暗示下，我们如此渴望手机，以至于各类APP消息提醒声响起时，总是想去看，去拿起手机确认。当我们的注意力一再被手机吸引的时候，“这个东西看起来很不错很值得买”、“社交平台有多少人给我点了赞”、“这个事情有了新进展”等念头接二连三地冒出来，宝贵的时间就这样悄悄溜走了。

而对于孩子来说，他们更容易对手机上瘾。这是因为孩子们控制冲动情绪的大脑系统还没有发育成熟，而且多巴胺的分泌还尤其旺盛。手机能够激发大脑奖赏系统，让孩子们得到即时的满足和快乐，由此导致了他们对手机的依赖和沉迷。

02 手机，想说爱你不容易

瑞典曾做过一个大规模调查，主题是人们的互联网使用习惯。调查结果不容乐观：数码产品对孩子们的生活产生了严重的负面影响。一串数字令人震惊：

1岁以下的孩子中有四分之一在使用网络；

2岁以上的孩子中有超过半数每天都会使用网络；

7岁左右的孩子几乎全都会使用手机，且超过半数每天都会上网；

11岁的孩子中，一百个孩子就有98个人拥有自己的手机；

青少年每天使用手机的平均时间是3至4个小时。

英国、美国对幼儿及青少年的数码产品使用情况调查结果也同样令人担忧。这种普遍存在的现象，足以令我们警醒。

现在，视线转回来，看看我们周围吧，幼儿及青少年使用手机、iPad等电子产品的现象比比皆是。我不止一次看到：

在公交车、餐厅等场合，父母为了安抚哭闹不休的孩子，赶紧把手机递到孩子手中，让孩子们沉迷在动画片、小游戏当中，世界瞬间清净了；

在“育儿焦虑”的心理催动下，父母买了一个又一个线上课，孩子足不出户，就可以在iPad上轻松学习各类课程；

……

坦白地说，我也曾是这类父母当中的一员！

当我深夜被手机砸醒的时候，我麻木的大脑也被砸醒了：原来，是手机在玩 我们？！不仅在玩 大人，还在玩 孩子们？！

一起来看看手机等电子产品对孩子们的负面影响吧！

其一：过度使用电子产品，会使孩子们的学习能力下降。

研究发现，在使用手机、iPad等电子产品学习时，大脑需要花费更多的精力来抵抗这些电子产品本身的吸引，诸如看社交平台信息、新闻资讯等点击即可得到的满足，由此导致孩子们学习能力的下降。

其二：过度使用电子产品，会使孩子们的自我控制能力退化。

一旦习惯了手机等电子产品带来的即时满足，这种感受会让孩子们越来越难以接受延迟满足，而这种延迟满足的能力，就是宝贵的自我控制力。研究表明，自控力强的孩子，更能沉下心来学习和精进自己，愿意做一个长期主义者，当他们长大后往往更容易获得成功。

其三：过度使用电子产品，会使孩子们的睡眠变差。

一项以20个国家70万名儿童为对象的睡眠习惯调查显示，相比10年前，孩子们的睡眠时长减少了1个小时。而挪威的一项调查表明，青少年使用电子产品的时间越长，患上睡眠障碍的概率就越高。手机屏幕亮光、网上攀比而带来的压力焦虑等，都会使人难以入睡。

由此看来，我们还能对孩子们过度使用手机等电子产品的行为熟视无睹吗？

03 手机，保持距离才能产生美

我曾从《读者》的一篇文章中读到这样的观点：

手机、书、事业等都是媒介，关键在于如何影响我们的内心。若使用媒介的行为令人心绪散乱，则会带来不安；若使用媒介的行为令人一心专注，则会带来喜悦。好比滚雪球，越不安就越不安，越喜悦就越喜悦！

深以为然。

身处数码时代，我们每个人都不可能杜绝手机等电子产品的使用。不可否认的是，这些电子产品为我们的生活提供了很多便利。而细心的朋友也能注意到，我在讨论手机对孩子们的负面影响时，有一个重要的前提条件：过度使用！

当我们在享受手机等电子产品的便利时，也要警醒其负面作用，避免沦为它们的奴隶，就此沉迷在虚拟的世界里，从而忽视了与现实生活的紧密联结，随之陷入愚蠢、压力、焦虑、抑郁的泥潭中。

手机，保持距离才能产生美！对孩子们而言，有两个好建议：

一是大人要给孩子做出榜样。大人要摆脱手机保姆的行为习惯，不能在孩子哭闹时简单地交给手机解决，而是采取更为理性耐心的应对方式。另外，身教重于言教，榜样的力量是无穷的。孩子善于模仿大人的行为。想让孩子放下手机，大人就要先做到！

二是不要将手机带进教室！从根源上戒掉手机对学习力的影响，严格禁止孩子把手机带进教室。在日常的生活中，也要做好规划，可以优先考虑运动、会友、做作业等的时间，严格限定每天使用手机的时间，8岁以下的孩子以1小时内，8岁以上则以2小时内为佳。

以上建议出自《手机大脑》这本新书。书中还针对大人提供了诸多实用的戒手机建议。

《手机大脑》由北京联合出版公司出版，后浪出版咨询（北京）有限责任公司发行。本书作者是瑞典学者安德斯·汉森，精心提供了让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南。

这份手机使用手册，值得每一个人读一读，想一想。戒手机只是开头一步，然后呢？戒而后能定，定而后生慧，慧而后能安。人呐，只要把心安顿好，就妥帖了。

不想再被手机玩的话，就痛定思痛吧！觉知才能带来行动！