文|菁妈
生完孩子之后，妈妈的身体非常的虚弱，恶露大量的排出，子宫在快速地缩小，而乳房要分泌出乳汁给新生的宝宝吃，而妈妈的胃肠虽然被子宫压迫之后归位了，但是消化吸收能力还是比较弱！
所以产后第1周，妈妈饮食是非常关键的，每一天的饮食目的不一样，调理要点也不一样，饮食也是不一样的。
妈妈吃对了有助于乳汁分泌，也有助于妈妈产后身体的恢复。
《明星月嫂教你吃对月子餐》就提到了产后第1周，妈妈每天的饮食调理要点。
产后第1周，妈妈每天饮食怎么吃？吃对了才能让身体恢复更好
产后第1天：要吃流质食物
如果是剖腹产的话，产后第一天要先排气才能进食，可以给妈妈吃一些萝卜汤，冬瓜汤，帮助排气，但是要等排气之后才能吃食物。
而顺产的妈妈，因为生完孩子之后身体很虚弱，胃肠消化能力也比较弱，也建议先吃流质的食物。
而流质的食物并不是说建议给妈妈们喝各种浓汤，比如说老母鸡汤，猪脚汤，这些汤里面脂肪含量比较高，不利于妈妈产后的恢复。
明星月嫂推荐产后第1天可以吃红糖小米粥，小米补脾健胃安神，治失眠，红糖可以补血。
还可以给妈妈吃桂圆莲子羹，桂圆和莲子都可以起到安神的作用，很适合刚生完孩子的妈妈食用。
产后第2天：促进恶露排出
妈妈生完孩子在医院的时候，经常会有护士来给妈妈压肚子，而且还让产后的妈妈尽快地走下床，可以让恶露尽快排出。
而我们在饮食上也要喝一些生化汤，促进恶露的排出，多吃一些活血化瘀的食物，也有助于让子宫收缩，促进恶露的排出。
如果医院开有生化汤就直接喝，如果没开的话可以自己做生化汤，就是把当归，桃仁，川芎，黑姜，甘草和水以1:10的比例小火煮30分钟，之后取里面的水来煮红糖粥，这样吃起来更滋补，更温和。
还可以给妈妈喝红枣汤，麻油猪肝汤。
产后第3天：进行催乳
产后进入第3天，宝宝的胃口增大，所以妈妈要多吃一些营养的食物来补充营养，让乳汁营养更均衡，也能让乳汁更充足。
建议妈妈可以吃黄豆炖排骨，猪蹄通草汤，红豆糯米粥，可以补气血，可以缓解妈妈产后疲劳。
产后第4天：要抗抑郁
怀孕的时候为了让胎儿在妈妈肚子里面健康的生长发育，妈妈体内的激素属于比较高的水平。
而生完孩子之后激素的急速下降，容易让妈妈觉得生活没有意义，再加上孩子刚出生比较吵闹，妈妈带孩子时手忙脚乱，容易出现产后抑郁的情况。
妈妈的产后抑郁其实可以通过食物来缓解，比如可以给妈妈吃一些莲子猪心汤，可以养心安神补气补血，还可以吃胡萝卜小米粥，可以有安神助眠的作用。
妈妈睡得好，心神安宁，也可以避免产后抑郁。
产后第5天：促进伤口愈合
顺产的妈妈有可能经历侧切缝合，或者是生孩子的时候产道撕裂伤要缝合，而剖腹产的妈妈更是在肚子和子宫都有一道疤痕。
比如给妈妈吃红枣枸杞黑米粥，可以滋阴补肾，补血安神，麻油鸡块面线，鸡蛋里面的蛋白质可以促进产后恢复。
产后第6天：注意健脾开胃
无论是顺产还是剖宫产，到了第6天妈妈都已经下地好几天了，胃肠的消化能力也在逐渐地恢复，这时候妈妈要注意的是多吃一些健脾开胃的食物，促进食欲，有助于乳汁的营养，也有助于妈妈产后的恢复。
建议可以吃青椒炒肉片，口蘑猪腰片，山药豆腐汤等。
产后第7天：高蛋白食物补元气
到了产后第7天，妈妈的胃肠消化能力比较好，要多吃一些高蛋白的食物，有助于伤口的恢复，也让妈妈的乳汁更营养。
建议可以吃鸡肉山药粥，鸽子汤，蔬菜豆腐羹等容易消化，但是营养价值又高的食谱。
妈妈产后第1周是恢复的关键期，怎么吃很重要，以上这些食谱怎么制作，在《明星月嫂教你吃对月子餐》里面全部都写得清清楚楚。
比如桂圆莲子羹，需要的食材就是莲子200克，桂圆肉100克，还要适量的冰糖和水淀粉，莲子洗干净后需要用热水浸泡1小时，然后加水加冰糖烧开，撇去浮沫，加入莲子和桂圆肉煮一小时左右，用水淀粉勾芡就可以。
每一道月子餐都有很详细的制作步骤，需要什么样的食材？什么调料？怎么做？有什么功效？都写得一清二楚。
还有各种月子饮食的进补禁忌，比如忌吃油条，忌过多喝浓汤，忌过早喝老母鸡汤等。
还有特殊妈妈的月子食疗，比如高血压新妈妈的月子饮食，高血糖妈妈的月子饮食，高血脂妈妈的月子饮食，乙肝病毒携带者的新妈妈的月子饮食等等。
建议坐月子的妈妈可以购买这本《明星月嫂教你吃对月子餐》，按照上面的食谱来做，就能让自己产后第1周吃得对，身体也能恢复得更好。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
更多精彩内容请点击：
怀孕多吃鱼娃更聪明？三种鱼不建议孕妈吃，否则坑的是肚子里的娃
